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王樵

情绪与压力管理(内训课程)

王樵 / 知名企业管理讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程目标

随着生活节奏加快、工作压力增加、人际关系日益复杂、家庭生活也越来越多变数,不良情绪、心理疾患正日益困扰着当代职业人,并引发种种症状,甚至影响到身心健康,成为当代许多职业经理人从成功走向卓越的最后屏障!如何有效舒缓自己的压力,管理自己的情绪,使自己健康的走向事业的颠峰呢?    有人说:“压力就像一根小提琴弦,没有压力,就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧,就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平:使压力的程度能够与你的心智相协调。”    大部分的情况下,我们不能改变现状,但是可以改变情绪与心境,暂时不能

课程大纲

1、 你现在的困扰是什么?

□ 你带着什么目的来?

□ 你希望解决什么问题?

□ 团队活动:找同伴

**部分 重新认识压力

(一)压力定义

压力所扮演的角色

1、 重新压力定义


原则一:压力会伴随你的一生

原则二:适当的压力会创造出佳绩 

第二部分 压力来源分析

(一) 主要的压力:职场压力

(二) 自我:不适宜的个性特征 

(三) 和非理性的心态和理念

(九) 家庭和环境的压力

案例讨论:情景压力


原则三:压力来源于我们自己而不是实际发生的问题。 

第三部分 压力管理系统-战胜压力

(一)压力识别

辨析压力来源,

1、 认识预警信号


(二)事件控制

控制意料之外的事

1、 处理不得不做的事

(三)分解问题

你当前面对的主要压力是什么

现场练习

(四)情绪智力开发

1、 全面认识情绪

2、 情绪产生根源

3、 ,控制不良情绪

4、 ,培养情绪智力

□ 练习:不良情绪控制

2、人际关系营造与人际沟通改善

人际关系层面三个层次

1、 人际关系的建立与维系

□ 理解沟通内涵

□ 了解沟通障碍

□ 正确有效沟通

(五)自我调整

1、积极心态

□ 消极者的典型特征

□ 乐观者的典型特征

□ 如何培养积极心态?

□ 现场练习

原则四:世界是什么样取决于你自己的态度

2、放松身心

□ 保持良好的生理状态

□ 保持良好的精神状态

□ 现场

练习:换一种说法,换一种心情

原则五:需要时,知道用什么方法发泄。

3、丰富生活

□ 怎样使你的生活更加丰富多彩?

□ 现场练习:制定你的休闲计划


原则六:生活是由自己来规划和设计的。

4、其它减压方法



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