课程目标
强效解决情绪压力与心态问题，疏导情绪，调试压力，树立积极正面的人生观、工作观，激发内在动力与激情
课程大纲
序言：一起来做个心理体检
一、平衡和谐的心理
1、什么是真正的健康
2、健康长寿的秘诀
3、EQ与职业人生
4、平衡和谐的心理建设模型
? 情绪是浪花
? 压力是暗流
? 心态是根本
二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花
1、正确认识情绪
? 什么是情绪
? 常见情绪分析
? 情绪的功能
? 几种常见的情绪偏见
2、测测你的情绪自我调节能力
3、如何调节自我情绪
? 发现你的情绪引爆站
? 呼吸缓和情绪
? 微笑改变情绪
? 注意力影响情绪
? 肢体动作创造情绪
? 做情绪的主人
4、常见不良情绪及调节方法
? 消沉情绪
? 愤怒情绪
? 厌倦情绪
? 紧张情绪
三、压力是暗流——调适压力，引导暗流
1、认识压力
? 压力的心理学实质
? 客观认识压力
? 压力过大与身心健康
? 压力调试与管理
2、压力来源及应对（压力测试）
? 特殊事件
? 特殊环境
? 特殊个性
3、压力调适三部曲
? 缓解
? 转移
? 释放
四、心态是根本——打造阳光，建设根本
1、 心态的力量
2、 阳光心态一：明确目标
? 目标与人生
? 理想与现实
? 阶梯人生
? 树立远景，平衡发展
3、 阳光心态二：享受过程
? 人生有多少如果
? 生命列车
? 禅心“三无”
? 生活的真谛
? 享受过程，活在当下
4、 阳光心态三：开放思维
? 三种思维方式
? 心理学的经典结论
? 开放思维修炼“三问”
? 开放思维，难得糊涂
5、 阳光心态四：正向思维
? 将改变视为进步的动力（测试）
? 翻面
? 向下比较
? 为小事欢呼
? 正向思维建设两大工具
? 正向思维，积极乐观
6、 阳光心态五：学会弯曲
? “坚韧”才能“不拔”
? 做好快乐的士兵
? 良好优于优秀
? 学会弯曲的两种智慧
? 学会弯曲，张弛有度
7、 阳光心态六：修炼宽容
? 视角大小论
? 宽容的力量
? 学会宽容的智慧
? 宽容修炼“三问”
? 宽容的日常修炼
五、总结与练习
1、 天堂地狱由心造
2、 小组练习
3、 团体练习
4、 送你一碗心灵鸡汤
