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何鲜

爱岗敬业,快乐工作–员工阳光心态与幸福感塑造

何鲜 / 全球职业规划师

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课程大纲

1、 破冰:放开自己;

2、 压力时代的幸福指数:测一测,你幸福吗?

3、 案例分享:我很焦虑?我很疲惫?我很难受?我不快乐?………?

4、 21世纪流行的现象 – 我们都有亚健康问题;

5、 是谁偷走我们的幸福感 – 生活幸福感下降的深层次原因分析;

a) 外部环境分析;

b) 自我分析;

6、 心累?身累?从内到外的辐射 – 心理郁结与生理倦怠的深层关系分析;

7、 现状分析:生活质量与幸福指数的矛盾,孰轻孰重?

8、 谁能拯救不快乐的你、我、他  - 天助自助者;

9、 我们不快乐,不全是因为工作  -- 跳开工作看自己;

10、 给我们的心灵做个桑拿  -- 个人价值观与信念体系的自我梳理;

11、 面对问题,我们的常规做法如何?如何突破常规做法,做一个积极处事、达观做人的人?

12、 当你学会面对的时候,问题就已经解决了一大半  - 正视环境,正视自己;

13、 把握压力时代的一个重要思维方式 – 平衡思维; 

a) 在期望与现实之间;

b) 在他人愿望与自己能力之间;

c) ………….;

14、 天下没有完美的选择 - 学会接受不完美;

a) 案例分享:选择的自信;

b) 坦然接受既定的选择 – 接纳我/他/她/它的好与坏;

15、 掌握让自己正向、积极解决问题的思维和方法:突破思维盲点;

a) 面对问题:不战而败,输在心态;

b) 把自己从焦躁中解救出来 – 自我对话与自我效能感塑造;

c) 找到方法 -- 问题解决的曼陀罗分析法;

d) 突破常规 - 常用理性解决问题的5问法;

16、 突出压力重围 – 压力下的自我调节策略;

17、 我们的压力为什么这么大?- 大发展时代大责任下的大压力;

18、 我们需要正视的问题1 -- 如果我们可以选择…;

19、 我们需要正视的问题2 – 化解自我与外部环境的冲突;

20、 我和压力过过招 -- 压力下的心理调适与应对技巧; 

a) 测一测:你的压力与挫折耐受力如何;

b) 压力总是客观存在的:莫斯( Moss)的整合式压力功能性应对行为模型;

c) 案例展示:面对压力时,如何有效抑制不稳定情绪并防止发怒或情绪失控;

d) 面对问题,自我调节重要 -- 情绪自我有效管理4部曲: 

e) 5分钟情绪调节法:呼吸法;转移法; 宣泄法;自我积极对话法;……;  

f) 有效舒缓和释放情绪压力技法分享:身心放松法 、 情绪平复法、长效解压法、… 

g) 了解自己 – 哪种工作人格容易生成压力感和倦怠感? 

h) 如何应对压力事件以及焦虑、烦躁、沮丧等弥漫性情绪:行动心理疗法、ACE法、…

21、 幸福和快乐其实离你很近 – 塑造你的幸福感;

a) 给阳光腾出空间 - 幸福感是你我内心的一种感觉;

b) 幸福感不是别人给的 – 拿好本应属于你自己的那把钥匙;

c) 快乐其实也很简单 – 多彩的玻璃人生;

d) 很多时候我们后还有后的一种选择:是什么的选择?

e) 谁看夕阳无限好 -- 相同境遇,别样心态;

22、 重塑你的魅力 – 个人内在修为修炼的关键着眼点;

23、 找回你的激情 - 激发热情的8大黄金招数;

24、 放开自己,打开心门 -- 视无界,心无疆,脑啡如何在快乐中生成;


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