培训对象:

管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的职场人士

课程收益：

1.描述压力形成的全部过程，深刻意识到压力带来的危害

2.理解情绪管理对压力调控的重要作用

3.熟练运用情绪冰山减压法，体察情绪、梳理情绪、表达情绪

4.通过体验性练习，探索自我的一致性，收获内在的喜悦

课程大纲：

第一单元：压力概述

1、何为压力

●人生八苦

●压力的两面性

2、 压力是如何产生的

●压力从何而来

●压力导向何处

●心灵的呼救中心

第二单元：压力管理的探索之路

1、 管理压力的其他方式

●包治百病？一醉方休？

●生活方式管理

●那些减压手册没有告诉我们的

2、 何以解压

●三脑一体的奥秘

●压力管理之“道”——情绪

第三单元：情绪冰山减压法

1、 安抚情绪

●标注

●定位

●接纳

●案例分析：滚烫的情绪

●体验式练习：秘密花园

2、 梳理情绪

●梳理认知

●探索需要

●案例分析：Peter的认知正确吗？

●小组讨论：他人眼中的我

3、 表达情绪

●陈述

●感受

●需要

●请求

●课堂练习：爱的练习语