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赵静

情绪压力管理

赵静 /

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课程目标

课程将提供多个简单独特的实用心理学方法并配合体验会的,提升学员的情商和压力处理能力,让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持,使他们在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突。

课程大纲

  课程导入:社会事件反映出哪些必然性与偶然性

  一、什么是情绪?什么是压力
  你烦恼吗?
  什么是情绪?什么是压力?
  现实的情绪压力主要来源

  二、为什么会有情绪压力
  情绪案例
  压力案例1:我的领导为什么老跟我过不去
  压力案例2:这事我从来没干过
  没有烦恼会怎么样
  该怎样准确理解情绪压力

  三、管理情绪释放压力
  了解你的压力水平
  身体反应:                    
  情绪反应:
  找到压力源,认识压力源
  压力与主观感受的关系
  情绪的ABC原理
  优压力与负压力
  情绪压力管理的方法

  四、在工作和生活中寻找快乐
  体验:管理情绪压力的必要条件
  讨论:行为为什么总是不听思维的
  身心统一法则
  管理情绪方法与训练
  调整认知与行为改变步骤
  释放压力方法与训练
  万变不离其中——将复杂的问题简单化

  五、换一个角度看问题
  心理图片的启示——换一个角度看问题
  换一个角度看问题
  资料:我们担忧的和实际发生的比例
  合理看人生
  合理看成功
  职场中的马太效应
  放大自己的生命意义
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