明白什么是时间管理，时间管理的方法，时间管理的有效应用和技巧和如何在工作生活中创造一个健康的平衡。 调整心态，重新树立信心和对工作的热情；了解压力的含义；掌握辨识的征兆与症状；掌握如何辨识不不同的压力源；掌握如何敢于和应对压力的策略；掌握计划和确定一个有效的自我表现压力管理方案；掌握有效的放松方法。