课程大纲】
[备注：本大纲为通用版本。具体将依照实际需求进行针对的调整与适应性升级，以达到精准的针对性和直接的问题解决效果！]
▌“职业压力小调查”引入课程
**部分：情绪与压力认知
◇头脑风暴：中层干部常见压力
一、压力大解码
1、压力与情绪
◇游戏体验：情绪反应排排座
2、压力源识别
◇理论观念：压力症后群
3、从环境压力到人格特质
4、压力与情绪对管理者的影响
◇教练演示：没有压力没有世界
二、情绪智力与压力识别
1、情绪与压力
◇体验游戏：翘翘板
2、从压力到动力
3、情绪智力与情绪认知
◇案例研讨：情绪智力自我觉察力
第二部分：情绪与压力管理
一、压力管理
1、中层干部管理环境与职业压力
2、基本处理压力的方法
◇情景训练：压力转换技巧
3、放弃不合理的信念
4、问题解决策略
◇案例研讨：压力妙管理
二、调整自我心态
◇心态理论：罗森塔尔效应
1、烦恼与快乐
◇互动练习：快乐判别式
2、过一个觉悟的生活
3、及时宣泄
4、对压力要心存感激
◇头脑风暴：找出不利情绪的主谋
三、情绪自我控制与调适
1、情绪管理的本质
◇互动练习：ABC理论及应用
2、情绪调节的技巧及情绪示例
◇现场模拟：情绪调节的“十一技”
3、情绪管理策略
四、善于自我管理
1、改变事物的基本原则
2、职业生涯规划与修正
3、提升工作能力
4、妥善管理时间
5、搞好工作中的人际关系
6、懂得区隔
7、主动又充分的沟通习惯
◇情景训练：轻松应对压力
第三部分：用“享受”来对待
一、压力也可以用来享受
1、压力来源于责任
2、享受压力解决的过程
◇调查互动：压力解决与心得
3、享受压力过后的成就
二、尽情享受生活
1、用心安排生活
2、多留给自己一些时间和空间
3、养成一些兴趣爱好
4、多结交一些工作以外的朋友
5、休闲、旅游、度假
6、亲近自然
◇视频演示：生活是用来享受的
▓现场演示：我们的生活享受SHOW
▌培训结尾：
◇情绪管理能力自评自审，填写《情绪与压力管理商数自评问卷》
◇大型情绪管理体验与演练：快乐进行曲
◇在老师的指导下，学员与自己签订《让自己快乐的行动计划书》
