课程大纲：

　　**部分对压力的认识
　　一、压力——现代生活的副产品
　　1.几种常见的情景
　　2.六大心病困扰都市白领
　　3.测一测：您是否承受过度压力
　　课程目的：评估您目前承受的压力水平，帮助您认清目前自身所处的压力状况。
　　二、压力解析——认清压力的真面目
　　1．压力的科学解释
　　2．常见的压力源分析
　　3．生活中的压力源
　　4．工作中的压力源
　　5．不同职业的压力状况
　　6．不同层级的压力状况
　　7．不同年龄段的压力
　　8．过度压力的心理症状
　　9．过度压力的生理症状
　　10．过度压力的行为症状
　　课程目的：运用心理学原理各种常见压力状况进行深入专业的分析。帮助您了解在过度压力下会出现哪些行为症状，它对您的生理状况又会产生哪些影响。

　　第二部分积极地去应对压力
　　测试：你是如何应对压力的
　　一、认识自我,学会调适
　　1．心理调适的前提——三力伸张
　　2．挫折心理的自我调适
　　案例:邓小平的三落三起
　　3．不同性格的人心理调适的特点
　　测试：你是哪种性格?
　　课程目的：增强你的挫折商（AQ），提高对自我的认知能力
　　二、直面压力,心态积极
　　1．什么是心智模式
　　测试：图片识别
　　2．改善心智模式
　　3．建立光明思维
　　课程目的：改善心智模式,创造积极的思维方式
　　三、提高自尊,降低预期
　　1．正确认识成功
　　视频：他们成功吗?
　　案例：快乐车夫
　　2．做好的你自己
　　3．学会不断放弃
　　课程目的：降低自我预期,减轻心理焦虑
　　四、增进沟通,学会放松
　　1.学会寻求他助
　　2．心态平和,换位思考
　　3．快乐生活,学会放松
　　4．放松练习
　　5．建立健康的生活方式
　　课程目的：学会一些生理放松的有效方法，帮助你从紧张的工作与生活中解脱出来
　　五、重建和谐人生
　　1.建立清晰的人生目标
　　2.寻找积极进步的环境
　　3.树立坚定的信念
　　4．阴阳平衡调和，重建和谐人生
　　课程目的：帮助学员在快乐轻松的学习气氛中，重新调整自己的人生指南，获得快乐健康的人生。