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李宏霞

员工情绪管理与压力舒解

李宏霞 /

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课程大纲

一、认识情绪
解读情绪的秘密
情绪便秘
学会心平气和

二、认识压力
什么是压力?
释放压力:压力测试
释放压力:探索压力源

三、信念系统的提升
正面词语
阿Q精神
打破局限性的信念---破框法
换框法之一:意义换框法
换框法之二:二者兼得法
换框发之三:环境换框法

四、压力和情绪的分析工具
ABCDE理论
已有冰山
事件
信念/想法
情绪/后果
融化冰山
区分/反驳
E-激发/充电

五、情绪与压力管理的七大秘诀
优先顺序法
勇于说不法
全脑开发法
放松脑波法
双赢策略法
情绪链调整法
自律训练法

六、情绪与压力管理的原则
只活在今天的方格中
怎样面对问题:
问自己“可能发生的坏情况是什么”
准备接受坏的情况
设法改善坏的情况
提醒自己,忧虑会严重危害你的健康
收集所有的事实资料
衡量这些事实
做出决定,立即行动
写出下列问题的答案:
问题是什么?
可能的原因有哪些?
可能的解决办法由那些?
好的解决办法是什么?

七、设立行动目标
分享目标(加强做的意愿度)
寻找小天使(互相监督)
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