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胡八一

压力管理与绩效提升

胡八一 / 阿米巴经营落地实践

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课程目标

提高中层管理者技能

课程大纲

  压力带来什么?

  目的:引发学员对压力问题的关注,并分析自己面临的压力问题。

  压力带来的负面感受

  压力带来的消极后果:

  影响工作

  影响心理健康

  影响身体健康

  压力诊断测试

  压力带来的积极感受和作用

  压力与绩效的关系

  目的:了解ASP压力曲线,学会**驾驭压力获得既有生产力又有幸福感的职业生活。

  压力过低对个人和团队绩效的影响

  压力过高对个人和团队绩效的影响

  ASP压力曲线

  压力与幸福感

  压力管理的目的:舒适压力区间的经营

  压力心理过程解析

  目的:了解产生压力心理过程和压力源,清楚看到压力是如何影响人的心理和生理状态的。

  应激:面对-逃避 反应

  压力是矛盾力量作用下的结果

  渴望和恐惧并存

  压力对身体的负面作用

  压力源:

  内心的欲望是压力的源动力

  来自外界的诱因能够进一步激发这种源动力

  环境的压力和威胁形成了另一个方向的压力源

  自己和他人的期望决定了压力的大小

  压力调控与绩效提升

  目的:教给学员一套有效的压力调控的程序、让学员学会压力自我诊断、掌握一系列有效的压力调控方法和工具,其间学员会充分感受和体验解压活动。

  压力的觉察

  压力过高的现象与后果:高于S点

  自发压力反应的积极作用与负面作用

  缺乏压力的现象与后果:低于A点

  三维压力分析模型与压力分布类型

  能量的施放

  能量施放方法综述

  “对症下药”的能量施放

  能量施放活动体验(能量舞蹈等)

  理性分析和能量平衡

  把压力变成动力

  针对干扰性压力源的措施

  调整期望,获得有效的工作动力输出

  积极心态:理顺 解开

  调整S点,增强压力耐受性

  能量平衡与疗愈活动体验(金色疗愈、灵性按摩等)

  压力管理习惯与修养

  针对繁琐型压力:有效的时间管理、积极心态

  针对持久型压力:养生习惯、人际环境

  针对突发型、严重型压力的干预模式

  团队压力管理与绩效提升

  目的:帮助学员了解团队在压力管理中的作用,掌握管理团队成员的压力的原则与方法。

  压力如何在团队成员之间相互影响

  如何管理压力不足的团队成员

  设定有挑战的目标

  合理的工作分配

  竞争机制

  如何调控团队成员的抗压性

  团队成员的能力培养与抗压性

  团队氛围与压力互助

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