【课程背景】

工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的**借杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。

v 如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？

v 如何成功避免员工因压力工作分心、造成效率低下甚至工伤事故等？

v 如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？

v 如何**为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？

v 如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？

人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！

【课程收益】

掌握三大工具：

Ø 压力测评工具：**专业压力测评体验及解析学习，了解自身压力及情绪状态，科学防御、适时调整，确保个体的身心健康及全面发展；

Ø 压力缓解工具：**系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；

Ø 性格测评工具：**性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。

确保四项能力：

Ø 认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；

Ø 直面压力，放松身心：掌握压力与情绪的自我调适方法与技巧，科学合理的释放压力、放松身心，保持良好的工作及生活状态；

Ø 管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；

Ø 舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。

【课程特色】2 3经典模式，即2天面授课程、3个月课后咨询及辅导

【课程对象】各级员工、干部均可

【课程时间】2天（6*2=12小时）

【课程大纲】

一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？

1、认识自我，了解自我

Ø 心理&人格结构

Ø 心理&行为互动

2、压力的自我察觉

Ø 压力的生理表现

Ø 压力的精神征兆

Ø 压力的行为表现

Ø 压力的情绪体验

v 测评工具：压力测评与解析

二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？

1、压力对个人影响的是什么？

Ø 思考压力都是不好的吗？

Ø 压力过大会带来哪些问题？

Ø 企业里什么人需要解压？如何解压？

案例解析：学员实际案例研讨

2、压力对企业的影响是什么？

3、寻找压力源，控制压力源

Ø 压力源解析

Ø 压力的评估

Ø 压力的控制

三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何**自我提升应对压力？

1、任何压力背后，都有可能是一种能力的不足

Ø 职业人士时间管理

² 现代人的“忙、茫、盲”

² 时间都去哪儿了？

² 时间管理四象限

Ø 容易造成压力的三类职业能力

² 职业形象：“73855”原则

² 沟通能力：巧用“听、说、读、演”

² 人际关系：知人、知面、知心

Ø 性格认知

² 性格与气质类型

² 性格测评与解析

² 性格与压力管理

v 测评工具：性格测评与解析

2、身、心、灵、智全人健康自我管理策略

Ø 身体健康

Ø 心灵成长

Ø 被社会认可的价值观

Ø 不断地学习与成长

v 现场互动：我的五样

四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何**调整情绪管理压力？

1、管理情绪，让我们更健康

Ø 情绪管理ABC

Ø 情绪管理民间智慧

Ø 情绪管理专业锦囊

v 大型互动：我的情绪管理策略

2、调整情绪，让我们更坚强

Ø 战胜恐惧与焦虑

Ø 走出孤独与抑郁

Ø 控制嫉妒与愤怒

v 工具箱：常见不良情绪的转换方法

3、修炼情商，让我们更卓越

Ø 客观的认识自己―――学会管理自己的情感

Ø 理智的思考―――以积极心理学修炼情商

Ø 培养核心价值观―――用诚实、谦卑、感恩、勇气及责任感来武装自我

Ø 提升抗逆力―――学会用抗逆力管理情绪，保证情绪适应情景

Ø 提升沟通技能―――擅用身体语言、掌握聆听艺术、学会果断

Ø 提升工作中的情商―――控制消极情绪、关注积极因素

Ø 提升两性关系中的情商―――男人来自火星，女人来自金星

Ø 提升亲子互动中的情商―――做孩子的情商教练

五、以发展领导力为中心的压力管理策略：如何**提升领导力减缓压力？

1、对内，学习自我领导

Ø 三种平衡

² 时间的平衡

² 精力的平衡

² 满意度的平衡

Ø 四项原则

² 自我认知

² 自我调整

² 自我提升

² 自我反省

2、对外，发展变革领导

Ø 角色认知

v 演练：我的角色树

Ø 角色转换

Ø 建立社会支持系统

六、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？

1、积极心理学视角

Ø 三个基础

Ø 爱的激素

2、积极的思维：阳光心态、激励自我

Ø 积极的心态做工作

Ø 积极的行为促成长

Ø 积极的关系保和谐

3、积极的语言：甜言蜜语、温暖人心

Ø 爱听好话是人类的本能

² 用提问引发思考

² 用建议代替直言

² 说感受避免指责

² 以宽容平息愤怒

² 促表达说出期望

Ø 赞美的力量

² 培养发现“美”的能力

² 不同性格的人的赞美方法

Ø 巧用“XYZ”沟通法赢得他人合作

4、积极的行动：点亮自己、照亮他人

Ø 心施

Ø 言施

Ø 颜施

Ø 眼施

Ø 身施

5、塑造阳光职场心态

Ø 心想事成的秘密

Ø 心理事实重于客观事实

Ø 自证预言&霍桑效应

6、树立幸福人生目标

Ø 开心工作

Ø 乐享生活

Ø 美满婚姻

v 大型研讨：健康生活新理念