授课对象：

企业全员

课时设置

半天

课程特色：

１、以古观今，利用中医上医治未病（预防医学）的理念，指导现实生活，防患于未然，切实提高职业人预防疾病的能力。

２、养生在每家的厨房，不在医院的药方。了解亚健康的产生原因，有利于“节流”，通晓解决方法，有利于“开源”，这样，补足了现代人不了解的致病原因这一课，身体健康程度，自然大幅改善。

课程收益

１、明白工作于生活之间应该的关系应该如何处理，如何才能更有效率的工作，更健康的生活。

２、各类亚健康困扰，不在挥之不去，找到方法，全方位的调整与解决，健康问题解决起来变得简单、有效。

课程大纲

**讲　《黄帝内经》的养生原则及具体讲解

一、维持健康的养生原则是什么？

１、古代名家、帝王的长寿秘诀

在物质、医疗条件都并不太好的古代，为何会出现众多百岁左右的养生名家，甚至还曾出现过唯一被西方报到和认可的寿达二百余岁的老人，他们的养生秘诀是什么？

２、《黄帝内经》养生原则

法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳，故以形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去

二、养生思想运用

１、四时节气如何养生

２、食物的四性五味　（食物分为寒热温凉，还有酸甜苦辣咸五种味道，生活中运用得当，甚至可以起到比药物更为明显的养生效果）

第二讲亚健康四因素

一、“坐”出来的亚健康——颈椎病、腰椎病、心脏病

二、“吃”出来的亚健康——高血脂、肥胖、胃病、痛风

三、“喝”出来的亚健康——喝酒不伤肝、骨质疏松

四、“累”出来的亚健康——高血压、失眠、内分泌失调

第三讲　春季养肝

一、吃出健康

１．五谷为养

２．吃出“明眸亮眼”

二、动出健康

１、十大有氧运动

２、六合养生操