**部分 认识压力与情绪
一、正面看压力
1、压力分类 2、如何释放压力
二、压力与情绪
1、一体两面 2、相互影响
三、情绪是何物
1、基本情绪 2、复合情绪
3、 感知情绪：
l 互动方式：心里测试图 授课时间：60分钟
第二部分 导致情绪的因素
一、 合理化
1、过于在乎别人如何看待自己 2、无法忍受在重要任务上的失败
3、凡事绝对能够统一标准 4、每件事情都有完美的解决方案
二、恐怖化
1、“一旦……怎么办”？ 2、“一定会……”
三、应该化
1、以自己的方式思考别人 2、没有做不到的理由
Ø 授课时间：120分钟
第三部分 怎样做情绪主人
一、 接纳自己的情绪
1. 情绪是我的情绪 2、情绪没有好坏之分
3、情绪应该被理解 4、情感可以恢复平稳
二、 坏心情快捷处理术
1、默念数字 2、自由书写
3、转换场地 4、学会辨识并表达自己的情绪！
三、 保持正念的心态
1、 重新审视内心 2、视觉/嗅觉疗法
3、感恩 4、用心倾听和倾诉
四、 升级你的认知
1、用改变建设好心态 2、用转视角看旧问题
3、不喂养坏情绪
五、 在工作中修行
1、 匠人精神 2、专注用心
3、和善友好
Ø 授课时间：140分钟
l 回顾内容，答疑解惑
l 课程收尾，奖励优秀
l 持续跟进，学能致用
