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赵少宾

赋能:超越情绪与压力 ——从正念到正行

赵少宾 / 《领越®领导力》认证讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

【课程背景】

正念克情绪,境界解压力。心的问题,还须从心入手。

本课程从内容上独一无二的抓住情绪与压力的本质,揭示了心理学底层的逻辑,直指人心,将产生情绪与压力感的真正来源发掘了出来,并另辟蹊径的从“道”的层面,借助中国古老哲学“天人合一”的理念,以提升心灵境界的方式予以超越;从形式上采用了讲解、视频、引导、冥想、内观、观物、行禅和讨论与分享等多种形式,使学员在脑、心、体全方位立体地感知与体悟,将理念内化为心智。所以,本课程能带来意想不到的心灵升华的效果,从而大大提升化解情绪与压力的强大的内心力量。

【授课特点】

内容上:不是理论,也非学术研究,超越宗教范畴,不在繁琐的理论象牙塔里解读概念,而是以全新的视角与高度,来揭示生命的真实存在状态,揭示我们身处的宇宙空间的场域真相,直指人心,明心见性,使学员对人生意义的认知澄清明朗。

形式上:以现代科学的研究为素材,可视化的引导,通俗易懂;配以冥想、内观、呼吸、行禅、坐禅等练习,知行合一,方便简捷。可以室内进行,在山川、沙漠野外更好。与自我对话、与心灵对话、与大自然对话、与天地对话,感悟生命意义,扩展心灵格局。

【课程收益】

Ø 掌握五种实用的冥想方法

Ø 掌握培养专注、增强内心精神力量的方法

Ø **培训、引导体悟自然规则的力量,树立敬天爱人的世界观与人生观

Ø **认知生命构成,获得对情绪与压力本质性的掌控

Ø **行禅,获得“觉知当下”、消解负面情绪、提升身心康复的能力

【课程对象】

企业高层、中层管理者;HR从业人员;禅修爱好者

【人数要求】

不超过50人

【课程时间】2天-4天

【课程大纲】

导言:

视频引导:发现之旅

【小组讨论】“我”的一撇是什么?

道家的看法;佛家的看法;儒家的看法;阳明心学的看法;稻盛和夫的看法

【活动】冥想1:放松大脑;分享*注:图片示意精神紧张的原因;尝试将意识抽离;将大脑作为客体;体会“存在”的状态……为后续的“意识强化”内容打下基础。

**部分:基础篇

一、心灵拓展的意义

1. 人生的意义何在

【动画】人生短暂

2. 寻找自我、提升心灵境界,方法诸多

3. 西方的禅修热

硅谷、乔布斯、稻盛和夫

4. 心灵拓展的意义

仁爱、宽容、减压、和谐、乐观、积极

二、心灵的能量

1. 心灵能量图谱

2. 专注的力量

【视频】平衡;分享*注:**观看平衡大师的演示,认识专注状态下人的状态。

3. 禅与瑜伽、冥想各自的特点与关联

4. 解读“道、法、术”

【活动】冥想2:净化;分享

*注:在放松大脑的练习基础上,进一步将大脑客体化,在引导语和引导音乐中,用精神力量清除大脑中的各种杂念、干扰和各种不好的观念与念头,有意识地排除负面因素的影响。

三、禅不会使人消极,而是精进

1. 禅修,修的是内心强大

2. 破除“佛系”带来的误解

【活动】专注练习:行禅;分享

*注:在缓慢行走中,练习专注,在专注中体验“觉知”当下的“存在”,一心不乱的守护安静的状态,慢慢强大自己的内心对念头与情绪的把控力量。

第二部分:正念克情绪

一、 人生终极三问

1. 你是谁?

2. 你从哪里来?

3. 你往哪里去?

二、 人生终极四观

1. 人生观

2. 价值观

3. 世界观视频:水知道答案

4. 生命观【活动】正念练习:行禅;分享

三、 情绪的本质

1. 人生品质

1) 功成:人生“成功”的含义

2) 名就:何为“大丈夫”

3) 健康:身体健康的根本秘诀

2. 生命构成


1) 身体:破解情商的底层机制——人体构成与五行

2) 情感

3) 思想

4) 灵魂:“我”与“我们”

孙悟空与六耳猕猴

5) 克制干扰,本性显现

【活动】冥想3:内观——一念定心;分享

*注:练习“守一”,熄灭心中种种杂念,培养一心不乱的精神定力。

3. 做自己生命的主人

1) 大脑的真相

2) 正念

【活动】冥想4:内观——清净大脑;分享

*注:在“净化”冥想的基础上,**引导,进一步使大脑放松、去除杂质、排除各种后天干扰,达到心清似玉的状态。

3) 正念练习的方法

【活动】正念练习:极慢行禅;分享

*注:用极其缓慢的移步行走,来强化精神的专一,在体验身体感知中使屏蔽力量加强。

第三部分:境界解压力

一、 自然与法则

1. 何为“自然”

1) 哲学意义的自然

2) 生命意义的自然

【练习】格物致知

*注:类似佛教故事“拈花微笑”的体验,**对花、草、水果等“物”的观与察,体悟天地规则的神奇妙化,理解“物质与精神”的统一性,理解“道”存于天地万物之中的深奥内涵,进而升起对大自然的敬畏与热爱,乐观的看待自己与世界。

2. 善待自然

【活动】行禅;主题分享

*注:行禅结束后,每小组将针对一个主题进行分享,然后小组代表在为全体分享。

二、 外在大宇宙与人体小宇宙

1. 其大无外,其小无内

1) 宇宙的真实结构

2) 人体小宇宙

【视频引导】宏观宇宙到微观世界

*注:直观看到这个世界极微观到极宏观的存在状态,在心灵震撼中感知宇宙、人体的奇妙,理解“其大无外,其小无内”的含义,在心里突破以往的感知,扩大视野,进入超然的心态。

2. “天”的内涵

3. 身体与情绪

1) 身体机制

2) 善待身体

4. 何为道德

1) 人类文化的本质

2) 以文化规范行为

5. “通天”:天人合一的真意

【活动】冥想5:升华,包容,仁爱;分享

*注:**引导语与音乐,进行意识穿越星空、包容宇宙的冥想,扩展思维境界和心灵的仁爱、包容。

第四部分:正念正行

一、 人生责任

1. 人生意义

【活动】研讨

2. 儒家的入世追求

3. 守原则,养浩然之气

4. 超越苟且,通达智慧

二、 工作中的正行

【活动】研讨:工作情境中的正行

【课程回顾】

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