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苗健

压力与情绪管理 苗健老师

苗健 /

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课程目标

对个人:教会我们正确认识管控压力与情绪,提升幸福指数,提高工作效率,远离亚健康,更好地应对工作与生活。 对团队:通过团体配合活动,甄别每个人的位置,合理运用压力管理提升团队活力、增加凝聚力与配合,发挥员工最大绩效。 促进企业内部上、下级与同级之间的相互理解、相互包容与相互信任

课程大纲

一. 压力概述

1. 压力自测(除量表外,运用绘画投射技术进行测量,现场解读)

2. 中国人的压力现状解析

3. 76%的疾病是由压力和情绪引起的,(心身疾病的一些表现)减压已经成为中国人必修的一门课程

二. 认识压力

1. 压力的概念与压力源

2. 生理、情绪、行为、精神等方面的各种压力表现

3. 压力与效率的关系、与情绪的关系

倒u曲线

4、 个案分析,压力的不同应对方式,现场在不涉及隐私的情况下,由讲师进行心理学解读。(人数有限制,随课堂总人数而变化)

5、 了解自己的过去:潜在的自我、真实的自我、表现的自我、压抑的自我与现在应对压力方式之间的关系

6、 了解压力后会在领导层中如何影响决策

三. 管理压力的魔法

压力管理的原则:

A:认识自己接纳自己

B:分析压力改变认知认知调节法:ABC理论(艾利克斯的合理情绪疗法中的重要理论) 

C:做好职业生涯规划

D:运用有效沟通

E:终身学习意识

F:  情绪管理技能

四. 管理情绪的方法

1. 情绪的特征:①记忆功能、②适应功能、③可传染性

2. 基本情绪的分类(正能量与负能量的情绪是如何划分的)

3. 情绪的影响力

4. 消极情绪产生的根源(配合个案解析)

5. 情绪管理的方法

6. G:时间管理技能

7. F:行为健康策略


五、  团体应对压力的处理(需准备A1白纸、彩笔)

      1、运用团体绘画活动,加深了解

      2、分析每个团体成员在团队中的位置

      3、让每个团体成员了解自己如何在团体里与他人互动的

      4、甄别出适合做管理者、配合者、协调者……的团体成员

      5、让团体中默默无闻的成员,意识到自己该做点什么

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