员工的健康是企业的财富。随着社会的快速发展，快节奏的生活使得职场人士每天都生活在巨大的压力之中。而长期处于压力之下，越来越多的朋友们表示工作生活状态已经受到影响。 医学营养专家认为，60%-90%的疾病与压力有关，如果压力问题长期得不到解决，将导致身体各系统（如神经系统、免疫系统、消化系统和心血管系统）的紊乱、失调、疾病。如出现情绪不稳、失眠；经常感冒免疫力低下；慢性疲劳；胃肠疾病等等，面对健康亮起了红灯，很多朋友却不知道如何应对。 《职场人士的营养减压》通过饮食减压的方法帮助员工保持健康或调理亚健康，从而保持良好的工作状态，提升工作效率。

1. 了解压力对身体主要系统的危害并掌握应对方法； 2. 掌握营养减压，平衡情绪提高活力方法和技巧； 3. 掌握压力导致的常见健康问题的调理； 4. 学会运用“精力充沛的食物计划”。

单元一、关于压力，您有吗？  

ì 测试一下我们的压力：）  

ì 来自各方面的压力有哪些？  

ì 压力的外显症状有哪些需要引起重视？

ì 关注压力导致的身心亚健康信号! 

单元二、压力对身体主要系统的危害及应对

ì 压力与激素系统 

ì 压力与免疫系统 

ì 压力与消化系统 

ì 压力与心血管系统

ì 相关减压小贴士

   

单元三、解决之道——营养减压，平衡情绪提高活力 

ì 人体必须的的建筑材料——七大营养素及相关食物

ì 压力与碳水化合物（从压力角度如何有效选择营养素）

ì 压力与蛋白质

ì 压力与脂肪

ì 压力与维生素、矿物质

ì 压力与水    

单元四、压力导致的常见健康问题及调理（可以根据学员健康需求定制）

ì 骨骼健康问题（颈椎、腰椎）

ì 消化系统疾病（胃炎、溃疡、便秘）  

ì 慢性疲劳综合征  

单元五、让您精力充沛的食物计划 

ì 营养早餐一天能量的开始

ì 上午茶和下午茶

ì 合理的中餐和晚餐   

ì 使人年轻的零食

ì 让我们受益超级食品

单元六、用得上的减压方法推荐 

ì 心理压力的自我应对  

ì 职场白领运动处方 

ì 有效的减压贴士。