**篇 你了解自己吗？
一、 你是哪种风格女人？
1. 了解自己身材比例
2. 了解自己是属于哪种风格？
1) 优雅型
2) 浪漫型
3) 少年型
4) 戏剧型
5) 古典型
6) 自然型
7) 前卫型
3. 每种风格的服饰观点
第二篇 活出魅力的自我
一、穿出美丽
1. 魅力女性服饰
1) 女士正式场合着装：制式行服、衬衣、丝巾、皮鞋、工作牌、配饰等
2) 女性便装
3) 女士佩饰：丝巾、饰品、包等
2. 魅力女性仪容：护肤和化妆、发型等
3. 优雅姿态
1) 站姿
2) 坐姿及训练
3) 微笑
二、吃出健康
1、健康四要素
1) 均衡的营养
2) 积极的心态
3) 适度的运动
4) 充足的休息
2、膳食的木桶原理
3、健康膳食：
1) 健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
2) 6类佳食品、10类垃圾食品
三、 活出精彩
（一）从“心”开始：唤醒心灵的巨人
1、 学会感恩：不抱怨。成全大我，克制小我
1) 别让老公成为“双面胶”，处理好婆媳关系
2) 不抱怨生活，感恩缘分
2、 学会信任：不猜疑。懂得选择和放弃
1) 多倾听，少唠叨
2) 装“傻”的女人有福气
3、 学会豁达：不嫉妒
1) 心中没有宽容，就容易产生嫉妒
2) 钻石就在你家后院
4、 学会自信：平常心
1) 吸引力法则：积极的自我对话
2) 远离“负面人”
5、 学会放下：
1) 为什么要放下
2) 我们需要放下什么？
（二）培养良好的习惯，预防未来超负荷压力
1、习惯一：不断学习，提升个人能力
2、习惯二：主动定期放松
3、习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等
4、习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操
视频欣赏和小组讨论：
A. 事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
B. 每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法
（三）提升自我：乐于生活、取悦自我，关爱他人
1、转化压力：是阻力，也是动力
2、学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐
案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？
3、用平等心，积福田
4、战胜欲望，转烦恼为菩提
四、总结与分享
