破冰篇：

       游戏： 动作创造情绪、一起抓

          寻找你的搭档、寻找你的铁三角

          寻找你的宝贝

       

**部分  寻回自我

       故事：心轻者上天堂   心灵的斋戒

1． 我是谁?健康的三色花

2． 现实的我，理想中的我，别人眼中的我

3． 身心合一的练习

拜菩萨的故事   

4． 人生的三个怪圈

总在无效的行为里重复，而且情不自禁

总想改变他人、事和世界，却从不想改变自己的想法

害怕成功、快乐和幸福，却并不自知

5． 搞死自己的四个方法

完美主义

活在别人的世界里

为不切合实际的目标而活

不允许自己轻松、满足、快乐

6． 接受自己

视频：过去现在未来

我不完美，同时我每天可以更好

7． 拥抱自己

第二部分   回归系统

       测试：你允许自己成功吗？

1． 人生中的**份关系

2． 你接受你的父母吗？

3． 中国人普遍的资格感缺失

4． 家族系统的力量是唯一能帮到自己大的力量

5． 怎样完成与父母的链接

6． 父母对孩子的爱—无条件给予

7． 孩子对父母的爱—彰显父母的优秀

8． NLP技巧：接受父母法

9． 接受不完美的父母

第三部分  解脱之路---五种自困心智模式及破解之道

       心智模式影响我们的一生

1． 我不能、办不到、没可能

破解之道：我“如何”

案例：我不能在众人面前演讲

2． 我只有这一个方法

破解之道：凡事总有三个解决办法

案例：提高沟通效果又多少种有效的方法

3． 我是对的

破解之道：超越对错看效果

案例：怎样解决这个问题

4． 这件事或这个人令我生气

破解之道：谁是主人？

故事：我不气

5． 每次失败，很难走出来

破解之道：超越成败看成长

案例：父母离异对我有什么成长  

视频：成佛成魔一念间       

第四部分  情绪管理篇

1． 什么是情绪？情绪都是坏的吗？

2． 换个角度看情绪

情绪是生命中不可分割的部分

情绪绝对诚实可靠和正确

情绪从来不是问题

情绪是我们的能力

3． 如何管理情绪？

处理本人情绪治标的方法：消除、淡化、运用、配合

处理本人情绪治本的方法：换框法、信念植入法、价值定位法。

处理他人情绪的方法：接受、分享、肯定和策划。

4． 对情绪的进一步认识。

负面情绪的正面价值

钟摆效应

       体验：呼吸放松法   情绪处理逐步抽离法

 第五部分  压力管理篇

        视频：因为我在

1． 什么是压力？

2． 压力与工作的关系

3． 压力与我们身体的关系

4． 压力来源

5． 人生平衡轮圈

6． 处理压力的方法

运动法 

音乐疗法 

芳香精油解压法 

上一篇： 把握关键与压力管理 下一篇：压力管理内训课程