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何澜

情绪管理与压力管理

何澜 /

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课程目标

1、 通过探讨压力与情绪的心理根源,找到职业幸福感;   2、 通过梳理与重建信念与价值观,从而改善自己的内心的需要;   3、 通过学习自我心态的技巧,学会控制和管理自己情绪的能力;   4、 学习管理他人情绪的技巧,更好的与客户、同事、亲朋融洽相处;   5、 全方位增进职场幸福力,提升职场竞争力。

课程大纲

**章:寻找你的幸福使命      

 压力环境下你的选择与内心成长;

 压力来源分析;(为同学们做现场个案分析)

 压力带来的积极能量与消极能量;(视频播放)

 如何提升我的抗压力?

 了解自己的价值观,挑战自己内心的期望值。(沙盘练习)

第二章:学习无压工作艺术与管理技巧    

 积极的自我工作管理策略:

² 使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮;

² 实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理;

² 当环境和形势变化时,及时调整状态进入重新评估与部署;

² 克服慌乱、紧张、易受打击的情绪;

² 保持心平气和。

 保持积极的沟通管理技巧,塑造积极沟通模式;

 了解时间压力环境下我的时间大盗;

 了解我的生命时间轴,了解我压力大的时间段;

 重新认识我的生命时间,给压力中的我写个一句话告白!

第三章:培养正能量,学习绿色减压        

 学会静心;

 学会微笑,内心呈递;

 看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪;

 用适合自己的方式减压;

 情绪放松训练疗法;

 自我认知疗法;

 中医养生疗法;

 色彩能量疗法;

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