● 认清情绪压力的本质 ● 学会“放弃”、懂得“给与”会让自己更加快乐 ● 轻松化解生活、工作中冲突和矛盾， ● 勇于承担责任，压力变动力 ● 放下情绪压力包袱，释放自身潜能 ● 找回自信，活出尊严 ● 学会自我管理和激励，战胜各种难关 ● 懂得感激 学会感恩

**部分 认识情绪压力

 情绪本质

 8大基本情绪

 情绪的不同维度

 准确表达情绪

 情绪引发的疾病

 情绪反应模式

 压力是什么

 职场压力透视

 情绪与压力关系

 IQ EQ AQ

本节部分深度体验活动

 情绪认知体验——情绪脸谱

 情绪产生体验——默剧欣赏

 情绪维度体验——愤怒的级别

 情绪内省体验——我的情绪反应模式

 5分钟压力管理体验——大树伸张

 5分钟压力管理工具——平衡左右脑


第二部分 8步情绪压力管理法

 **步 突破框框 用新的眼光再度审视情绪压力

 第二步 妥善处理好工作中的矛盾和冲突

 第三步 学会在恰当的时机进行“给与和放弃”

 第四步 认真倾听并确认对方情绪背后真正的需求

 第五步 敢于在任何情况下承担责任

 第六步 温和地表达自己的情绪和需要

 第七步 达成和谐一致

 第八步 释放情绪压力5种常用方法

本节部分深度体验活动

 心智模式体验——跨绳体验

 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局

 压力释放工具——千千结

 快乐心态体验——正方形

 同理心体验——超级模范

 压力管理工具——主动与被动

 全身放松体验——洗车

 5分钟释放情绪——头脑放松体操

 8分钟压力放松术——冥想心灵花园

第三部分 超越情绪压力—活出精彩

 放下包袱，释放心中无限潜能

 回答一个哲学难题——“我是谁？”

 你生活与工作重要的东西是什么？

 建立信心，活出自尊

 满怀信任，与支持和帮助自己的一起远行。

 融入团队，为团队目标奉献力量

 向心中的英雄/偶像学习

 懂得感激、学会感恩

本节部分深度体验活动

 潜能释放体验——猪八戒背媳妇

 自我剖析工具——我是谁？

 价值剖析工具——我的价值

 自信与平和体验——我在这里

 安全与信任体验——盲人行

 缓减工作压力体验——团队游戏

 榜样的力量——我的偶像

 感恩体验——感恩的心

 5分钟压力管理工具——快乐自信展现