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于际敬

管理者的压力和情绪管理

于际敬 / 著名心理专家

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课程目标

【课程介绍】: 竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。管理者的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使管理者避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高管理者的身心健康和工作效率。让经理人高效的工作,快乐的生活! 【培训收益】: 掌握处理负面情绪的技巧。 掌握长久

课程大纲

**单元 解读压力与情绪

压力对管理者的伤害

1、寻找你的压力源
压力测试:自画像
压力自测

2、管理压力,掌控情绪
压力与业绩、幸福指数的关系

3、压力与情绪的特点
压力是一种感受,不平衡
情绪的特点


4.压力管理的原则
从管理自己开始
身:疏通身体
心:情绪管理
灵:调整观念

第二单元 管理压力的技巧

一、压力管理概要
压力管理三阶段:
入口:压力源
弹性:提升抗压能力
出口:疏泄通道

二、压力管理方法
1、入口:区分压力源
回避式应对
支持式应对
控制式应对

2、增加弹性:提升抗压能力
管理者如何增强抵抗压力的能力
精力管理:正确使用身体l 身心平衡训练
自我放松技术
今夜不再无眠
家庭与工作平衡

3、出口:建立疏泄通道
未被释放的情绪是毒素
男女两性的处理压力的异同

4、组织层面的压力管理
入口
弹性
出口

第三单元 管理情绪的技巧

1、心理资本
自信
希望
乐观
韧性

2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪?
处理情绪的三种步骤
正确处理情绪的三步骤

3、心态的力量

4、心灵重塑三层次:
人生三层次
心灵观想

5、重塑阳光心态
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?



第四单元 现场互动问与答
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