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于际敬

《管理者的压力和情绪管理》

于际敬 / 著名心理专家

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课程目标

掌握处理负面情绪的技巧。 掌握长久保持良好心理状态的方法。 配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。 掌握如何化解压力为动力。 从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。 掌握提升精力的秘诀 增加抗压韧性

课程大纲

**单元   解读压力与情绪
 
压力对管理者的伤害
 
1、寻找你的压力源 
  压力测试:自画像
  压力自测
 
2、管理压力,掌控情绪
  压力与业绩、幸福指数的关系
 
3、压力与情绪的特点 
  压力是一种感受,不平衡
  情绪的特点
 
 
4.压力管理的原则
  从管理自己开始
  身:疏通身体
  心:情绪管理
  灵:调整观念
 
第二单元  管理压力的技巧
 
一、压力管理概要
      压力管理三阶段:
        入口:压力源
        弹性:提升抗压能力
        出口:疏泄通道
 
二、压力管理方法
1、入口:区分压力源
  回避式应对
  支持式应对
  控制式应对
 
2、增加弹性:提升抗压能力
  管理者如何增强抵抗压力的能力
  精力管理:正确使用身体l  身心平衡训练
  自我放松技术
  今夜不再无眠
  家庭与工作平衡
 
3、出口:建立疏泄通道
  未被释放的情绪是毒素
  男女两性的处理压力的异同
 
4、组织层面的压力管理
  入口
  弹性
  出口
 
第三单元   管理情绪的技巧
 
1、心理资本
  自信
  希望
  乐观
  韧性
 
2、做情绪的主人
  谁在决定你的情绪?
  处理情绪的三种步骤
  正确处理情绪的三步骤
 
3、心态的力量
 
4、心灵重塑三层次:
  人生三层次
  心灵观想
 
5、重塑阳光心态
  受害者与责任者的转换
  活动:可以丢掉的观念
  你在问题的哪个位置?
 
 
 
第四单元 现场互动问与答
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