松静操常练习，抻筋拔骨强身体；通畅经脉和血气，滋补脏腑培真气；形体健美显神气，阴阳平衡心旷怡。 着重刃带运动，细小关节活动，平时很少运动关节不能不动。要运内气于发、肤、指端的行动。 外敬内静，练习勤奋，心澄貌恭，如待贵宾。 以意领气，脚踩大地，心想头顶青天之意；外展或合拢、揉推拉搂气，每个动作的心意，顺所指方向延伸到天地，广收宇宙气息，我与自然融一体。 心平气和身轻松，宇宙天地我居中；摇头摆尾气冲天，展臂缩项宽胸肩；立掌勾手音助气，意气鼓荡圆撑力；蛹动贯气经脉走，神