课程背景：

《2022 国民健康洞察报告》是丁香医生对国民健康进行的第四次大规模调查，结果显示：91%的人自认为有心理问题，在这些心理问题当中，焦虑、抑郁、强迫占到了前三。

巨大的心理压力，不同程度的出现了焦虑、恐慌、抑郁、暴躁等心理健康问题。心理问题已成为全球性的普遍且突出问题，每年因为心理问题导致的各类悲剧事件不断攀升，触目惊心、发人深省。一些人越来越脆弱，面对困难和挫折表现出极大的脆弱性，像个易碎的“糖人”，很容易受到伤害，影响自身和周围的人，甚至影响社会，造成不可估量的损失。在职场环境下，这些势必会影响员工的工作效率与团队协作，进而造成企业生产力降低。

那么这些心理问题在职业环境下有哪些影响呢？

员工层面

这些心理问题长期持续，会导致工作效率下降，表现能力下降，缺乏进取心，工作兴趣减少，思想越来越刻板，缺少对单位和同事的关心，缺乏责任感。　　

**终可能会导致内分泌失调等疾病的产生，其表现为：头痛、失眠、哮喘、高血压、心脏病、消化不良、各种溃疡等。

组织层面

员工工作效率下降，将影响组织氛围，并**终将对企业的效益和长期发展造成影响。

直面困难我们需要心理韧性

美国宾夕法尼亚大学心理学系副教授安杰拉·达克沃思**在西点军校的研究指出，决定一个人是否成功的**重要因素：不是智商，不是情商，不是人脉，不是天赋，而是一个人坚韧不拔的能力，也就是我们所说的强大的“心理韧性”。

企业必须长期关注员工的心理健康，帮助员工提高自我的心理韧性！

课程收益：

● 使员工关注到自身的心理问题

● 了解当今社会的心理问题现状

● 明确提高心理韧性的必要性和迫切性

● 面对困难我们应该如何选择和突破

● 了解自我心理韧性的水平

● 掌握什么心理韧性和为什么要具备心理韧性

● 掌握心理韧性的三个层次与底层逻辑

● 了解高心理韧性的特质与底心理韧性的表现

● 建立“成长性思维”

● 掌握提升自我心理韧性的方法与途径

课程方式：理论讲解 行动学习 小组互动 案例分析等

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：各企事业单位新员工、大学生、骨干员工

课程大纲

**部分：提高心理韧性的迫切性

一、人类身心健康问题迫切需要关注

二、职业环境下的深远影响

三、直面困难我们需要心理韧性

1、树立正确的困难观

案例："足球诗人"贺炜的困难观

2、战胜困难需要心理韧性

第二部分：心理韧性的全面解析

一、心理韧性的定义

二、心理韧性的三层含义

1、**层：复原力

2、第二层：抗逆力／耐磨力

3、第三层：创伤后成长

第三部分：心理韧性的识别与测量

一、心理韧性的识别

1、高心理韧性者的特质：

2、低心理韧性者的特质：

3、关于高心理韧性的典型案例

案例一：刘备凭什么？

案例二：永远都是"胜利者"

二、心理韧性的测量

第四部分：提升心理韧性的途径与方法

一、提升自我效能感

1、自我效能感认知

2、如何提升自我效能感

1）让自己看起来更像成功者

2）获得榜样的力量

3）发展良好的人际网络

4）学会积极的意念想象

二、建立成长型思维

1、成长型思维的认知

案例：德维克的成长型思维实验

2、如何建立成长型思维

1）改变考核的标准：关注进步而不是结果。

2）改变沟通方式：在评价表现时，用"暂时不行"代替"就是不行"。

3）改变认知的习惯：埃利斯的 ABC 理论。

4）辩证思维：从负面中接收成功的认知体验。

三、提高自我调控能力

1、自我调控能力认知

案例：米歇尔的"延迟满足"实验。

2、如何提升自我调控能力

1）体育锻炼

2）自我挑战

3）目标想象

4）正念冥想

5）合理睡眠

6）积极心态