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张砾匀

工作与家庭平衡策略

张砾匀 / 国家二级心理咨询师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

【课程背景】

案例1:职场女性该如何从职场压力解脱出来?

案例2:我为什么总是受他人的影响,不能做自己?

案例3:职场女性的生活与工作该如何平衡?

作为职场女性,随着自我意识的提升和社会经济的发展,已经开始在职场中寻求自我价值的实现;但无憾的人生需要同时兼顾家庭和健康的平衡。要做到平衡,就要提升工作效率,做好压力管理;同时掌握经营幸福家庭的技巧。本讲座从如何梳理人生规划、如何提升工作效率、如何协调职场人际关系、如何经营好家庭4个方面,引领学员了解自己,找到**适合自己的平衡方法,活出自己想要的样子。

【课程时长】6小时

【授课方式】本课程会采用案例解析 心理测试 游戏体验 技巧练习 现场答疑相结合的授课方式,启发学员进行思考、讨论,**终达到吸收和运用的培训效果。

【课程大纲】

**章:梳理人生规划(对于没有航向的船来讲,任何风向都是逆风)

心理测试:人生五样测试(测试结果出来后,小组组员进行理由在分享)

案例解析:

案例1:我为了家都牺牲了我的事业,但家里人没有一个理解我,认可我。

案例2:我是一个女人,没有必要在事业上有太多的追求,知足常乐嘛!

案例3:马斯科母亲《人生由我》

小组讨论:是什么阻碍着女性成为自己想要的样子?

选择生活的重心:管理现在始于管理未来

学员练习:任何结果都是两次创造,学员可以画出自己想要的工作和生活。

制订人生顶层设计

PDCA目标管理模型

第二章:高效工作策略

案例分享:找一个你认识的把工作和家庭都安排得井井有条,同时活得很精致的姐妹。

精英都是清单控

列出终极版“待办事项”清单5步法

学员练习:列出人生清单;工作清单;家庭清单;健康清单。

6步法帮你把清单列得更好

重新整理你的清单

提升工作效率的减压技巧

减压四步策略

NLP减压技巧

渐进式肌肉减压法

第三章:借力职场人际

情景测试:遇到如下情景,你会如何应对?

影响应对方法的三因素

信念

价值

规条

影响女性借力的3个心魔

我不可爱

我无价值

我无能

促进职场人际配合的3技巧

接受批评法

一分为二法

赞美五法

第四章:平衡家庭关系

婚姻状态测试

婚姻中男人女人的心理需求

破坏婚姻关系的5大致命伤及化解方法

沉默成本决定家庭稳定度

案例解析:为什么我什么都做了,丈夫却离开了我。

情绪价值的投入

经济价值的投入

分析价值,合理分工,

处理婆媳关系四步法

划清大家小家界限

维护小家主人位置

处理冲突重理轻人

对待公婆敬而“远”之

正确的家庭关系养育幸福健康的孩子

启示语:经济独立 心理独立,是女性平衡工作和家庭的法宝。

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