一、决定我们人生边界的不是能力，而是情绪

1、什么是精神出现问题的先兆?

“觉得自己的工作无比重要，而且自己绝对是无可替代的。”

2、什么是情绪?

向内，是起心动念 。向外，是喜怒哀乐

3、压力会不会影响健康?

“压力只会影响那些认为压力影响健康的人的健康。”

二：情绪管理四步骤：觉察-接纳-缓冲-转化

1、 停一秒法则

2、 冥想与“心定”

3、 四种心定修炼法

腹式呼吸法

注意力停留法

轻念咒语法

引导式冥想法

案例解读：香港警察如何应对市民的辱骂

三、如何培养阳光的心态

1、一个人如果能积极工作与努力爱人，人生的一切问题都不成问题。

2、安然享受**的，淡然面对**坏的

3、真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。

4、 向网红阿木爷爷学习

四、幸福是什么

1、什么是幸福?身体无病痛，灵魂无纷扰

2、这个世界并不缺乏所谓的意义，缺乏的是活得生机勃勃的人。

3、生活中三类人**受欢迎：出世的智者、入世的强者和积极又阳光的普通人。

4、如何眼中总有阳光，笑里充满坦荡：运动 学习