【课程背景】

对于女性，自古就有“入得厅堂，下得厨房”之说。现如今，随着社会竞争的不断升级，新时代女性，面对职场的竞争，孩子的学业，家庭的照顾……常常心力交瘁，力不从心。虽然，时代不断更迭，但是，世人对于女性的衡量标准似乎从来没放松过，千年不变，完美女性的标准，即事业与家庭兼顾。

随着Z时代的到来，我们忽然发现九零后都已经进入“三十而立”的年龄，这一代人向外追求自我价值实现，向内都还是个“宝宝”。所以，如何平衡工作与家庭这个话题对于任何时代的女性都非常重要。

本课程**教会学员建立三个自我的职场、生活情景模型、以及教会学员有效的“精力管理”的办法，让学员从意识方式、思维方式、行为方式得到全方位的提升。

【课程收益】

l 掌握三个自我模型的建立；

l 掌握职场生存的有效方法；

l 认识并提升自我情绪管理的四种方法；

l 完成《精力管理系统实践》手册；

l 达成自我实现目标行动力计划

【课程特色】

l 简单：所有的教学内容全部实现模块化和工具化，学后可以轻松掌握；

l 实战：采用案例、录像、模拟演练来推进课程教学，所有教学环节以带动学员自我察觉

和学员自我互动方式，从而提升学员在课程后领悟与运用的心法；

l 有效：不仅能掌握工具和流程，并且力求解决现实工作生活中的实际问题。

【课程对象】

企事业HR负责人，人力资源机构、妇联等协会组织，以及希望自我提升的每一位女性

【课程时间】1~2天（6小时/天）

【课程大纲】

**单元：序言部分

l 视频导入

l 现代女性的压力与挑战

l 数据、案例

l 自我测试：《女性幸福满意度调查》

第二单元 建立三个自我模型

1、“ 职场的我”的模型

l 案例导入

l “向上生长”的规划

l 职场人际关系处理五个原则

l 职场生存三大技能

l 讨论：职场三大挑战化解术

2、“生活的我”的模型

l 视频导入

l “向下滋润”的行为

l 亲子关系四步法

l 夫妻关系三不等

l 案例讨论：挑挑“她”的错

3、 “个人的我”的模型

l 案例导入

l “横向拓展”的意识

l 第三空间定义和打造

l 自我心理测试

l 讨论：自由联想“自我乐土”

4、 建立三个模型的平衡

l 视频导入

l 三段式翻转的原则

l 三者的相互关系与作用

l 自我情绪管理的四个方法

l 自我实现行动手册

第三单元 精力管理的有效办法

l 案例导入

l 管理精力，而非管理时间

l 升位视角，洞悉精力管理的四维度

l 四大工具，创伤你的专属精力管理系统

l 实操：《精力管理系统训练手册》

l 提升四大精力：意志精力、思维精力、情感精力、体能精力。

第五单元 课程总结 （互动活动）

l 制定行动计划

l 分享心得

l 课程总结