【课程背景】

现代工作生活节奏快，时代因素、组织因素、管理者自身因素都会导致中层管理干部产生压力情绪问题。有多种多样的因素会影响到管理干部的心理健康，不良情绪和压力就好像漂浮在企业上空的一片阴云，这样的阴云聚集多了，企业早晚会迎来暴风雨。在企业的日常管理中，充分关注管理干部心理健康，**多种途径增强他们的抗压能力和情绪管理能力，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。

国外研究发现，一个中型企业，管理人员心理能量提升2%,每年能给企业带来1千多万美元的收益，可见较少投资便可获得巨大回报。本课程从心理学的角度，帮助管理干部疏解职业压力，改善心理健康水平，增强心理能量。课程内容包括管理人员常见压力源与应对策略、实用心理健康知识及常见心理问题识别应对，职场常见不良情绪及应对策略，心理能量不足如何解决，家庭关系和工作关系的处理中的赋能沟通、以及兼顾事业与家庭的具体应对方案等。课程内容高度还原企业实际情景，追求实战、实操、实用。更多企业实际案例的解读、更多解决问题的实用工具分享，体验式培训注重互动参与、在感悟中获得积极的体验，帮助企业管理人员提升情绪管理能力和抗压力能力，掌握拿来即可用心理赋能方法。

【课程收益】

了解常见压力源给管理人员带来的情绪问题及隐患

掌握管理人员工作忙碌的应对方案

掌握为改善心理健康的基础方法：提升自我价值

掌握心理赋能的具体方法

掌握赋能沟通的具体方法

提升工作效率，帮助管理人员兼顾事业与家庭

【课程特色】心理学工具实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟

【课程对象】中层管理人员

【课程时间】6 小时/天

【课程大纲】

一、中层管理人员的**大压力源：工作压力带来的情绪问题

1.情绪主导，生命质量              

2.原生家庭，影响心理

3.内心冲突，自我较劲              

4.工作狂魔，几近成瘾

5.周一紧张，周末更紧

6.改善情绪，疗愈自身

缓解心法：心灵减压，化解情绪

心理学工具（一）：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法

案例：企业某位中层干部因项目进展不顺利先焦虑抑郁，**埃利斯ABCDE理论疗愈，撕掉了自我标签，重获心理资本和内在力量

二、工作忙碌，心紧过累，疲于应对，怎么办？

1.忙得快乐，享受工作

2.累得欢喜，充实自己

3.心理资本，抗压神器

4.自我效能，激发潜能

5.乐观归因，希望助力

6.愈挫愈勇，韧性无敌

缓解心法：百忙中，不烦就好

心理学工具（二）：用心理资本四步骤为自己赋能

著名心理实验布雷迪的猴子，提示管理人员的心理压力要大于员工

三、看上去很好，自我耗能，怎么办？

1.看着很好，自我耗能

2.在外天使，在家魔鬼

3.自我接纳, 自我和谐

4.自我接纳, 与人和谐

5.自我接纳, 与境和谐

6.成长思维，根本转变

缓解心法：从负面想法中攫取正面力量

心理学工具（三）： Rain旁观负面情绪法

案例：某部门抱怨已经形成习惯，中层干部用团队学习改善团队的固定式思维

四、心理能量不足，怎么办？

1.用对方法，事半功倍

2.赋能根本，价值实现

3.赋能障碍，不愿改变

4.赋能思维，强化优势

5.创新执行，价值倍增              

6.放松心情，心定神凝

缓解心法：心无旁骛，心定神凝

心理学工具（四）：心流理论的体验与应用

案例：管理干部用沉浸式工作获得工作中的高峰体验与深层次的快乐

五、沟通方式斤斤计较，关系紧张，矛盾重重，怎么办？

1.心量视野，决定格局              

2.突破限定，拓展心胸

3.克服本位，全局视角              

4.赋能沟通，滋养人生

5.出现矛盾，平静诚恳              

6.用对方法，和谐双赢

缓解心法：格局决定命运，远见决定高度

心理学工具（六）冲突时情绪沟通三步骤为心理赋能

案例：父母的格局会影响孩子的发展，中层干部的格局也会影响自身的价值观念：不同视角的中层干部，格局不同，命运不同。

六、工作积压，分身乏术，怎么办？

1.目标明确，张弛有度              

2.高层思维，注重落地    

3.智慧资源，用于管理              

4.技能资源，整合互利

5.常规工作，完善程序              

6.重点工作，复盘升级

缓解心法：掌握原则，提高效率

心理学工具（六）：定位速效法应用

案例：达利欧的生活原则工作原则借鉴与思考