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李君明

情绪压力与阳光心态

李君明 / 管理素养提升讲师

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课程大纲

**部分:解析情绪与压力

现代中国人的困惑

有钱就幸福吗?

人类内心**大的障碍

慢的乐趣

关于什么是情绪?

工作的激情哪里去了?

情绪小测试

8、压力到底是什么

9、压力是生命的需要

10、压力过大时人的反应

11、压力的实质

13、接受压力的过程

14、释放压力的过程


第二部分:情绪压力管理技巧

1、情绪管理三步走

体察自己的情绪

适当表达自己的情绪

以适当的方式缓解自己的情绪

2、心理平衡的十条要诀

对自己不苛求,把目标和要求定在自己能力范围之内;

对亲人期望不要过高;

不要处处与人争斗;

暂离困境,去做你喜欢做的事;

只要大前提不受影响,在非原则问题方面适当让步;

对人表示善意;

找人倾诉;

帮助别人做事;

适当娱乐;

宠辱不惊,知足常乐。

3、追求快乐,远离痛苦

4、三级光明思维法

5、自我调节和控制情绪方法

转移

宣泄

自我安慰

意识调节法

语言节制法

愉快记忆法

环境转换法

幽默化解法

6、互动活动—生命的河

第三部分:阳光心态,乐在工作

正确的心态

老板的心态

积极的心态

学习的心态

归零的心态

付出的心态

坚持的心态

共赢的心态

感恩的心态

心态阳光,人生美好

世上没有绝望的处境,只有对处境绝望的人

改善心智,快乐就在身边

心态决定人生的高度

人生美好源于自我的设计

3、身心健康,财富人生

身心一体,呵护健康

修养道德,健康无忧

与时俱进,适者生存

4、平衡和谐,生活有序

人生如旅游,而不为赶路

平衡和谐,存乎一心

放下才会轻松,轻松才是享受

忍住一份甜,成为伟大的人

课程总结

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