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王冬焱

效能金字塔——时间与精力管理

王冬焱 / 职业化训练专家

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常驻地: 上海

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课程大纲

课程背景:

工作节奏加快,工作任务的繁杂多变,令每一个职场人应接不暇,忙而无功,忙而无法令很多人身心疲惫。如何更有效的发挥效能,做好时间和精力管理,是每个职场人的迫切需求。同时企业竞争加剧,成本提升和利润角逐让企业更为关注单人劳动力的价值输出,个人效能与企业价值共赢共生,是我们时代的需求。

不再盲干,苦干,疲惫,倦怠,是职场人共同的渴望,也是企业整体绩效提升的保障,本课题聚焦解决效能提升,从底层体能精力到心态到目标驱动到效率提升逐层打通突破,做好新时代下的时间和精力管理,助力企业和个人事半功倍的提升绩效。


课程收益:

● 掌握效能管理金字塔;

● 掌握效率提升的工具;

● 了解自我效能提升的关键点和方法;

● 学会根据自己的时间节律来管理时间和效能;

● 学会在随时被干扰的互联网时代管理时间,提升效能;

● 使学员学会建立个人与组织共赢的工作策略;

● 使学员在多项重要目标冲突时,有能力采取**有效益的舍取。


课程时间:2天,6小时/天

课程对象:知识工作者、白领员工、骨干员工、储备干部等致力于提升工作效能的个人

课程方式:理论讲授 案例分析 互动游戏 实践练习


课程大纲

导入:你的有效时光资源

一、时间管理的认知

1. 时间的四大特征

2. 时间的基本特性

互动游戏:时间剪尺

讨论:我们管理的究竟是什么-时间?精力?自我?效能?

案例:自我效能是如何浪费的

互动游戏:时间感差异测试

3. 效能金字塔体系介绍


**讲:效能管理之基石——体能管理

讨论:体能在工作效能中的作用

一、体能的两大要素

要素一:运动方式

要素二:饮食结构

1. 人体七大营养素

2. 合理膳食的原则

二、体能之劳逸结合

1. 作息规律的制定

2. 睡眠时间的管控


第二讲:效能管理之驱动——心态的养成

一、影响效能——四种不良心态

1. 没有计划

2. 不肯改变

3. 放弃驱动

4. 依赖环境

案例:职场中的老江湖

讨论:哪种心态影响你的工作效能

二、效能管理——正确心态

1. 愿意改变---找到驱动力

2. 可以改变---不自我设限

3. 调整认知---重铸效能意识

案例:忙而无功的李经理

讨论:你的时间价值多少

3. 培养自我效能感

1)寻找刺激点

2)认知调整点

3)实践输出点

4)积累经验值

案例:自我效能感在工作中的重要性

练习:自我效能提升计划

三、心态管理——情绪控制

1. 影响效能的情绪分析

1)情绪类别

2)产生情境分析

a多任务工作

b新手上马

c忙而无功

2. 情绪控制训练

1)ABC认知训练

2)呼吸训练

练习:带领呼吸练习

3)提升情绪稳定性--能量训练

活动:能量源收集


第三讲:效能管理之导航——价值观的明确

一、价值观在工作效能中的作用

1. 时间效益系统

2. 价值观在这里的含义

3. 自身的价值序列

二、从价值观到目标

1. 从知道到做到的卡点

2. 目标驱动—象与“骑象人:复杂工作趣味化

3. 目标驱动— 目标如何激发动力,指导行为  

4. 工作目标如何承接

5. 你的生命罗盘和目标

6. 不同阶段目标的优先级排序

讨论:目标,它是如何驱动你的?

练习:生命罗盘形状

视频案例:李开复的蜕变

2. 不同目标对不同性格的驱动

互动游戏:效能管理方式匹配推荐


第三讲:效能管理之提升——效率的锻造

一、紧急与重要性分析

1. 工作事务轻重缓急的判别标准

2. 工作事务四象限法的要点解读

1)何时重要不紧急放**位

2)何时重要紧急放**位

3)你在哪个象限安排事务**多

4)如何安排你的工作四象限表

5)上下级确认四象限一致目标

练习:四象限法事务分配表

3. 情景化——四象限法

1)轻重缓急四象限矩阵演练

2)个人与企业双赢共生

二、随时在线时代——如何提升效率

1. 几代时间管理方法的沿革

2. 自我时间统计——撰写工作/生活日志

3. 寻找自己有价值的时间段

4. 寻找自身有价值的事件

5. 时间管理APP推荐

三、后互联网时代——效率必杀技

1. 新8020法则的应用

讨论:你适合发展哪种8020策略

2. 后互联网时代的碎片时间管理

1)寻找自身时间节律

2)突发事件处理

3)缩短计划外时间

4)培养说“不”的能力

5)如何规避拖延

6)规避自身的时间黑洞

7)加减乘除法

3. 高效心流状态的养成

互动:心流状态的分享

1)进入心流状态的策略

2)练习:碎片时间管理计划

3)练习:我的日工作计划表


第四讲:效能管理之大成——习惯的形成

一、习惯形成的要素

1. 认识工作习惯的价值

2. 认知—提高自我效能感

3. 重复—自发成习惯

4. 支持—如何借助外力

二、如何固化行为——形成习惯素养

1. 目标设定

2. 流程清晰

3.

PDCA在习惯素养中的应用

课程回顾:总结、行动计划

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