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张云溪

黄帝内经-四季养生

张云溪 / 国学与养生讲师

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课程背景

一年四季应该如何顺应大自然的规律,养生防病? 中医经典《黄帝内经》给出了答案。 《黄帝内经》是古老的中医医典,是中华民族的智慧结晶,在这部经典之中,几千年前就首次系统地提出了关于一年四季如何养生的方法,这部书告诉人们如何尊重大自然的规律和人体自身的规律,按照一年四季的季节特点,积极有效地养生。预防疾病。 本课程的开设,正是为了帮助您破解《黄帝内经》中的健康奥秘和养生智慧! 课程的主讲人张云溪老师,作为《黄帝内经》中医六法的传承者和防未病健康工程的推广者,深研《黄帝内经》近20年,在十多年的习业和讲学经历之中,更是掌握和积累了大量的健康案例和养生方法,将为您全面系统地讲清楚四季养生的健康秘法。 学习《黄帝内经》,不仅能够让您了解如何健康地养生,还能帮您系统性地掌握中医的“整体”观念和“辨证”观念,帮助您根据自身的体质特点预防疾病,管理自身的健康!

课程目标

帮助培训对象了解《黄帝内经》的四季养生秘法 通过学习《黄帝内经》,了解中医如何用整体观念看待人的健康,以及如何管理健康 通过学习《黄帝内经》与《易经》中的时间养生观念,掌握大自然的规律对人体的影响,做到科学养生

课程大纲

课程大纲

第 一章 《黄帝内经》中的时间养生

一、您将了解到的是**前沿的时间养生

1.一日之中的四时

2.一年之中的四时

【养生智慧】十二时辰对应人的各个脏腑

二、四时养生的规律

1.春夏养阳

2.秋冬养阴

【养生智慧】四时养生就是“道法自然”


第二章 春三月如何养生

一、阳气生发的春三月

1.春三月的特点:阳气“生发”

2.春气和肝气相应

3.春季六个节气的“运气秘密”

【养生智慧】春季养生,“生”的是什么

二、春季的养生

1.春季的运动起居

2.春季适合的饮食

3.春季养生建议

4.春季养生的禁忌

三、春季常见的健康问题

1.精神不振

2.经常感冒

3.慢性病复发

【养生案例】“运气”的秘密:一个癌症患者春季发病的病例


第三章 夏三月如何养生

一、阳气旺盛的夏三月

1.夏三月的特点:阳气旺盛

2.夏气和心气相应

3.夏季六个节气的“运气秘密”

【养生智慧】夏天人的阳气藏在哪里

二、夏季的养生

1.夏季的运动起居

2.夏季适合的饮食

3.夏季养生建议

4.夏季养生的三大禁忌

【养生智慧】你的身体真的需要“冰”吗

三、夏季常见的健康问题

1.爱上火

2.胃肠寒凉

3.空调病

【养生案例】夏天阳气旺盛,是“冬病夏治”的好时机


第四章 夏秋之交的长夏养生

一、湿热交加的长夏

1.长夏的特点:湿热

2.长夏和脾胃相应

3.长夏的节气划分

二、长夏的养生

1.长夏的运动起居

2.长夏季节的饮食

3.长夏的养生建议

4.长夏的养生禁忌

三、长夏常见的健康问题

1.食欲不振

2.身体困重

3.妇科炎症

4.痘痘和湿疹

【养生秘法】人身体两个重要器官的大秘密

【养生秘法】肥胖和沉重的人该如何养生


第五章 秋三月如何养生

一、阳气收敛的秋三月

1.秋三月的特点:阳气收敛

2.秋气和肺气相应

3.秋季六个节气的运气秘密

【养生智慧】“夜跑”究竟好不好

二、秋三月的养生

1.秋季的运动起居

2.秋季适合的饮食

3.秋季养生建议

4.秋季养生禁忌

【养生秘法】女生看过来:秋天给身体补水,如何补

三、秋季常见的健康问题

1.皮肤缺水

2.反复咳嗽

3.寒热感冒

【养生案例】秋天干燥诱发咳嗽的病历


第六章 冬三月如何养生

一、阳气闭藏的冬三月

1.冬三月的特点:阳气“闭藏”

2.冬气和肾气相应

3.冬三月六个节气的运气秘密

二、冬季的养生

1.冬季的运动起居

2.冬季适合的饮食

3.冬季养生建议

4.冬季养生禁忌

【养生智慧】冬季锻炼身体,多早起床**合理

【养生秘法】冬季食疗进补,应该如何补

三、冬季常见的健康问题

1.手脚凉

2.腰腿痛加重

3.风湿骨病

4.心脑血管病

【养生案例】冬季肾病发病的病历

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