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施怡彤

积极情商管理——在自我管理中蜕变成长

施怡彤 / 知名职场心理讲师

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课程目标

本课为减轻各阶层员工工作压力感,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效;掌握行之有效的情商管理策略,学会各种有效的放松方法;增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念;开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。

课程大纲

 

课程大纲:

**部分:情境导入

1、工作情景案例讨论

2、问题思考


第二部分:解读压力:鸭梨山大乍回事

 1、压力评估

 2、压力概述

 3、压力三个反应阶段

    视频欣赏--《形影不离》

 4、压力性格分析

 5、压力管理三种不同策略的比较

 6、化压力为动力:勇敢的走出“舒适区”

 7、消减的5个技巧

 8、五步脱困法


第三部分:情商管理:我的情绪我做主

 1、职场修炼的情商能力

2、情绪的定义

3、我们承载了谁的情绪

4、钟摆效应

5、人的情绪从消极到积极的变化顺序

6、职场应对情绪的原则

7、负性事件情绪反应的过程

8、疏导情绪的方法

 ---疏——调试情绪

 ---调息中正呼吸

---求同存异:妥善处理与他人的建议


第四部分:职场幸福:用投入构建福流

1、心能转境,积极快乐工作

2、享受投入带来的:福流

3、享受福流感

4、培育内在动机

5、**学习,构建福流

6、阅读书目推荐


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