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唐渊

压力与情绪管理

唐渊 / 知名管理学者、企业教练

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 杭州

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课程目标

帮助员工缓解工作和生活压力,“放下包袱,开动机器”,释放潜能,提高绩效。通过学习本课程,学员将懂得压力的来源、征兆、症状,懂得压力管理策略,学会典型有效的放松方法,掌握处理负面情绪的技巧,管理者可以针对压力进行干预并制定应对策略,减轻员工在工作和生活中的压力以提升工作激情,激发主动性与创造性,营造快乐的工作氛围,最终提高工作绩效。

课程大纲

一、每个人都会有压力和情绪
1、什么是压力和情绪?
2、压力的来源:工作、休闲、人际、经济、身体、心灵(价值观和态度)
3、压力的产生:压力源—个体知觉—认识评价—行为表现
4、压力的危害:生理、心理、社会行为
5、如何进行压力和情绪评估

二、职场中的压力和情绪
1、工作压力及压力源识别
2、职场成长压力构成
3、员工承受压力和不良情绪的表现

三、压力和情绪管理的基本原则
1、要有远大的人生目标
2、树立自信积极的良好心态
3、不断努力并获得成果
4、建立和谐的人际关系
5、改善你的沟通
6、提高你的EQ
7、进行压力和情绪干预(运动与减压运动)
8、感谢生命存在

四、自我减压运动
1、放松与压力(如何自我放松):
呼吸、肌肉训练法;
想象、自我催眠、自我暗示训练法;
瑜珈、气功训练法;
一分钟放松技巧。
2、运动与压力:
自信操;
办公室减压操
3、饮食与压力
4、音乐与压力:
音乐疗法及音乐处方

五、 压力就是动力
1、坦然面对压力
2、化压力为动力
3、工作与生活的平衡艺术
4、享受有压力的幸福人生


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