我们的财富在增加，但生命之本的健康状态却不容乐观； 随着社会的高速发展，我们的医疗费用支出也在成倍的增加； 现代文明病（高血压、糖尿病、心血管疾病，癌症）变得也越来越司空见惯； “过劳死”离人们越来越近….. 工作和生活失去平衡，引起的绩效下降和员工身心健康损害，超过60%的职业人群存在工作过度，企业界人士过劳死成增加趋势； 据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力； 其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠； 而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关； “长江一去无回头，人老何曾再少年”! 面对只有唯一的、没有返程的生命，要想获得身心健康，养生之道则是一条重要的途径；  “兵无常势，水无常形”，健康是一个动态的概念，无法让我们一劳永逸； 因而，健康养生管理能力已经成为现代人 必备 的一项生活技能！ 也成为企业对员工进行的最佳的培训福利！

•短期目标－－学习实践健康理念，平衡生活节奏，提升工作效率； •长期目标－－逐步建立对健康养生管理的思维模式，改善原来固有的不健康的生活模式，拥有健康的身体，充沛的精力，更好的提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业；

一、 概论:我们的健康养生观

2 互动小游戏：破冰

2 从“过劳死”谈起

2 我的一生希望如何渡过？

2 全方位成长的幸福人生规划图

2 视频：人的一生

2 案例讨论：如何才能守护健康？

2 健康的定义：我们健康吗？

2 如何才能获得健康？

2 扁鹊三兄弟：不治已病治未病

2 健康的四大基石（WHO）

二、 健康的四大基石之－－合理膳食

2 小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）

2 吃的困扰？（不懂，怕胖）

2 一日三餐的营养比重与宵夜

2 体重管理与减肥

2 视频：饮食障碍（厌食症，贪食症）

2 如何才能吃得健康？

2 七大营养素的作用及功效（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水）

2 膳食金字塔与膳食指南

2 戒烟限酒（其心理动力简析）

2 演练：正念饮食

12:00--13:00正念午餐（止语）

13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐 引导语

三、 健康的四大基石之－－适量运动

2 现代生活的挑战：久坐少动

2 膳食金字塔：每天6000步

2 关于健康的自我对话

2 有氧锻炼（运动计划法）

2 演练：伸展运动

2 演练：正念瑜珈

四、 健康的四大基石之－－心理平衡

2 小组讨论：如何才能获得快乐？

2 自我接纳（生理自我、心理自我、社会自我）

2 悦纳他人

2 情绪管理三步曲

2 面对死亡焦虑

2 影片：选择死亡

2 活在当下的人生哲学

2 影片：天赋潜能

2 演练：正念呼吸

五、 健康的四大基石之－－充足的睡眠

2 关于睡眠与梦的误区

2 案例讨论：如何才能睡个好觉？

2 失眠的信念困扰；

2 演练：自我催眠法

2 睡眠限制法

2 冥想催眠音乐

2 健康好眠小技巧

六、 小 结（实践与应用）￠Q & A