当前位置: 首页 > 国学智慧 > 中医养生 > 棒棒戏运动 防治颈背痛
**部分: 简述脊柱的生理
☆脊柱的生理曲线
●生理曲线四个弯曲形成的时期
●生理曲线四个弯曲的作用
●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系
☆脊柱固定的生理基础
●脊柱骨头的作用
●脊柱肌肉的作用
●脊柱韧带的作用
●脊柱关节的作用
☆骨盆错位的原因
☆骨盆错位与颈肩腰腿痛的关系
☆脊柱相关性疾病
第二部分:自测
☆颈背部肌肉群的检测
☆骨盆错位的检测
☆脊柱相关性疾病的检测
第三部分:防治原则
☆避免受伤、受寒等外在损伤、刺激
☆减轻心理压力、缓解精神疲劳引起的肌肉酸痛
☆纠正不良的姿势
☆培养良好的习惯
☆保养贯穿在日常生活中:看、站、坐、行、动
第四部分:食疗防治颈腰痛
☆壮骨强肌肉的食物
☆补钙
☆性激素
第五部分:经络穴位的作用
☆膀胱经
●经络循行
●膀胱经的功能
●敲打膀胱经对防治颈肩腰腿痛的作用
●实操
☆肩井穴、阿是穴(埋线、火针)
●穴位的位置
●穴位的功能
●实操
☆艾炙:陈艾(三/五年、补阳气、祛寒湿、止冷痛)
第六部分:中医导引术---棒棒戏运动
☆训练:训练颈腰背部肌肉的运动
☆配合调息
☆配合运气
☆配合意念
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