情绪的管理

 序言：案例研讨——走近情绪与压力

一、理解情绪

情绪的定义

情绪的四个特点

情商的五个维度

几种常见的情绪状态

情绪状态缺失的影响

对情绪惯有的成见


二、摆脱负面情绪的四种方法

行为训练法

化减内心矛盾法

认知领悟法

意象训练法


三、时刻保持积极正面的情绪状态

思考方式的主导

条件反射的应用

心理强化训练


四、认识压力

测试：你有压力吗

压力与压力管理

压力的3大来源


五、压力缓减策略

营养

运动

睡眠

简易解压运动


六、EQ提升五大法则

心智法则

信心法则

目标法则

学习法则

行为法则