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王珏

办公室巧养生

王珏 / 国家高级中医养生师、职场健康养生培训讲师

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课程目标

市场竞争越来越激烈,上班族的工作压力也越来越大,很多人并没有时间进行系统的养生导引。他们需要一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式,这就是王珏老师所追求的养生方式。您只需要几分钟,做几个简单易行的动作就可以调整状态、恢复精神,长期坚持可以改善健康状态,缓解职场压力,远离办公室综合症,全面提升生活品质。

课程大纲

 **篇:是什么影响了职场人士的体质?

1、中医五劳七伤的解释

2、不良的生活方式

3、不健康的饮食结构

4、不良的情志


第二篇:职场族那些职业病杀手危害着?

1、引发万种疾病的元凶 -------慢性疲劳综合症

2、位居全世界首位的现代文明病 -------颈肩腰劳损症

3、心脑血管的隐形杀手 --------肥胖症

4、办公族难逃其扰的--------电脑综合症

5、导致免疫力下降的祸根-------肠胃失调症

6、让身体快速衰老的侩子手-------失眠症

7、毒害身体的隐形毒药--------便秘

8、压力紧张导致的--------头痛

9、女性每月烦心的--------月经不调

第三篇:用什么方法判断身体出现了慢性疾病?

1、观眼睛 

2、观手指

3、观皮肤

4、观头发

5、观腹部

6、观耳朵

7、观头发

8、观睡眠

9、观面色

1
、观舌头


第四篇:用什么样的方法预防及改善各类慢性病对职场族的危害?

1、慢性疲劳综合症健康管理方案

A、凝视丹田养元补气抗疲劳法

B、孙思邈养生十二法

C、反射疗法:抗疲劳五大穴

D、运动疗法:瑜伽姿势功抗疲劳三组合

E、音乐疗法:舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法

F、饮食疗法:十大抗疲劳食物

G、心灵疗法: 激活潜意识能量流

H、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法

办公室**套养生操:舒筋活血减压操


2、颈椎病的健康管理方案

A、运动疗法:颈椎经络保养操

B、反射疗法:颈椎康复穴位

C、热疗法:温颈活筋手法

D、饮食疗法:十大养颈椎的食物

E、音乐疗法:舒缓颈椎疲劳的养生音乐

F、其它:正确的办公姿势、正确的睡姿及睡具

G、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚通经活络法


3、肩周劳损、肩周炎、腰部劳损的健康管理方案同上

办公室第二套养生操:经络拉伸长寿操   


4、肥胖症的健康管理方案

A、运动疗法:腹部燃脂操、蛇舞纤腰操、燃脂塑形操

B、反射疗法:十大减肥排毒瘦身穴位

c:温腹减脂法:腹部三经六线燃脂排毒经络拍打法

d:瑜伽商卡:洁肠排毒法

e、饮食疗法:十大减肥食谱及减肥膳食结构

f、音乐疗法:激活细胞燃脂排毒的养生音乐

g、沐足熏蒸法:中草药蒸浴泡脚减肥瘦身法

办公室第三套养生操:减肥瘦身健康操


5、电脑综合症的健康管理方案

如何消灭鼠标手:

运动疗法:五行手指功、瑜伽手腕操、

反射疗法:消灭鼠标手的经络及穴位

饮食疗法:六大强筋健骨的食谱

自然疗法:手部刮痧、热敷通经活血

如何改善电脑眼:

运动疗法:瑜伽眼部保养功法

反射疗法:养眼明目十大穴位

饮食疗法:提升视力、养眼明目健康食谱

熏蒸疗法:清肝明目水蒸眼法

音乐疗法:疏肝理气、缓解眼疲劳养生音乐

沐足法:中草药泡脚养眼明目法

如何改善电脑辐射给皮肤带来的衰老

运动疗法:瑜伽面部养颜排毒功法

反射疗法:美颜、去黄淡斑、面部塑形刮痧法;

       美白嫩肤去皱十大穴位

饮食疗法:美容养颜的膳食调理方案

敷贴疗法:六种修复电脑辐射的面膜

音乐疗法:舒缓情绪、延缓衰老的养生音

沐足法:中草药泡脚养颜美容法


6、肠胃失调症的健康管理方案

a、运动疗法:调理肠胃经络养生操

b、反射疗法: 肠胃疾病的五行神穴自疗法

     调理脾胃经络拍打法

C、饮食疗法:十大调理脾胃健康食谱、肠胃健康膳食管理方案

D、瑜伽商卡:胃部排毒术、洁肠排毒术

E、音乐疗法:引气活血调理肠胃的养生音乐

F、沐足法:中药包泡脚调理肠胃法


7、失眠症的健康管理方案

a、运动疗法:舒缓神经经络养生操

b、反射疗法:五种缓解失眠的穴位刺激法

c、瑜伽冥想术:自我放松功、催眠术

d、饮食疗法:安神补脑、调节睡眠的健康膳食调理方案

e、音乐疗法: 古印度神奇的催眠养生音乐

f、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚舒缓助眠法


8、头痛的养生方案

A、运动疗法:5分钟头部太极养生功法

B、反射疗法:五行穴位疗法告别头痛

       自我头部刮痧疏通经络法

C、瑜伽冥想术:凝神静气养脑功

        语音冥想脑部补氧法

        大脑舒缓减压放松功

饮食疗法:补脑健脑膳食调理养生方案

音乐疗法:安抚神经、缓解头痛的五行音乐

熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚改善头痛法


9、便秘的养生方案

A、运动疗法:肠道蠕动按摩操

B、反射疗法:六大便秘克星名穴

C、瑜伽商卡:净肠排毒术

D、饮食疗法:润肠通便的膳食调理方案

E、音乐疗法: 唤醒肠道细胞的排毒养生音乐

F、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚调节便秘法


1
、月经失调的养生方案

a、运动疗法:通经活血经络操

       保养卵巢的五行碟展法

b、反射疗法:女性荷尔蒙脉任脉的抗衰保养法

       养护卵巢子宫的五行穴位

       丹田回春术

       十大妇科病的克星穴按摩法

C、瑜伽冥想法:静心养阴术,清肝养血功

D、饮食疗法:调节月经,活血理气、养肝补肾、让天下女性越吃越美的膳食调理养生方案。

办公室第四套养生操:穴位拍打延年益寿操
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