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姜翰奇

压力与情绪管理提纲

姜翰奇 /

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课程目标

通过本课程学习将达成以下目标:了解情绪压力的表现形式、产生原因,掌握情绪变化的基本规律提高掌控制情绪、排解压力的方法,达到提升管理下属的效果

课程大纲

**单元:情绪压力


1. 生活中的你是否有压力

2. 认识人类情绪的种类



第二单元:不良情绪状态的表现


1. 情绪状态的表现形式

2. 测试您的压力点数

3. 不良情绪的生活状态


第三单元:压力与不良情绪的原因分析 


1. 环境危机——不舒服的生活

2. 交通危机——随时被侵犯

3. 人际危机——“狗理论”

4. 道德危机——好人不好做

5. 生活危机——习惯厌倦

6. 人文危机——软弱的文化

7. 认识自己的情绪压力


第四单元:善用情绪是领导者的法宝


1. 领导者应善于研究下属的情绪周期规律性

2. 人体情绪的周期规律

3. 运用“情绪指数”调动积极性

4. 注重感情投资


第五单元:由生理层面来抒解压力


1. 静心的功夫 

2. 如何睡个好的觉

3. 肌肉放松法


第六单元:由环境层面来抒解压力


1. 优美的环境

2. 音乐与气氛

3. 熟悉的用品

4. 享受的工作

5. 合适的娱乐


第七单元:由心理层面来抒解压力   



1. 同理心

2. 乐观的情绪

3. 希望

4. 谦让

5. 真诚


第八单元:建立优秀的工作习惯


1. 胜任力-文化模型

2. 开发领导胜任力模型


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