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领导力心理学:正念领导力助力领导者更卓越

培训对象: 中高层管理团队、企业核心管理或技术团队; 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队; 受身心困扰的亚健康管理者,希望改善自我身心状态,更好地活在当下,享受人生; 希望增强自我觉察能力、专注力和效率,提升情绪和压力管理,增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和的心态者;

课程目标: 觉察自我的身心状态,通过正念练习刻意关注当下,培育专注力; 管理团队的沟通风格,训练正念沟通模式,减少团队内耗; 修炼心智清明,减少决策的盲目性和应激反应状态; 洞悉团队成员的内在需求,培养同理心思维,培育慈心观;

费用说明: 3800/人

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领导力心理学:正念领导力助力领导者更卓越所有班级

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领导力心理学:正念领导力助力领导者更卓越课程介绍

导语:领导者面临的挑战与困惑

团队研讨:“我面临的三个**大的挑战是什么?”


**讲:在喧嚣忙乱的尘世中建立正念领导力(mindful leadership)

团队研讨:领导者每天的工作任务是些什么?

体验觉察:我昨天(本周)的工作绩效水平如何?

自动导航(autopilot)模式 vs. 有意识选择

正念体验:正念呼吸

为何需要正念领导力?

正念(mindfulness)的源起

正念的目的

正念减压疗法MBSR/正念认知疗法MBCT

正念领导力的发展

影视赏析:正念与大脑的可塑性

关注当下的领导力(leadership presence)

体验觉察:卓越领导力的省思

卓越领导力的四个基本要素

专注力(念头与情绪,当下联接)

同情心(compassion, 对自己抱有同情)

创造力(洞察力, Slow time)

心智清明(Doing vs. Being)


第二讲:修炼领导者的自我身心能量状态:全方位认识真实的自我

身累 vs. 心累(情绪压力状态)

团队研讨:你是如何来调整自我的身心状态的?

认识自我的大脑情绪风格(Emotional Style)

情绪风格的六维度

测试体验:自我的情绪风格是什么?

提升自我觉察能力self-awareness

体验觉察:精确地觉察命名你的情绪状态

训练专注力Attention

正念体验:桌椅禅修

修炼自我的情绪复原力Resilience

防止思维反刍

体验活动:区别想法和情绪

活在当下

正念体验:正念饮食(葡萄干)

从反应模式Reaction到 回应模式Response

有意识暂停purposeful pause

正念体验:正念午餐

TFA情商调适法(Thinking-Feeling-Action)

体验活动:TFA情商调适法


第三讲:团队的正念沟通管理:减少噪声,心智清明

团队研讨:职场沟通的目的是什么?

沟通目标的设置:解决问题,达成共识,建立合作关系;

影响团队高效沟通的因素

团队研讨:影响沟通的因素是什么?

传统沟通冲突的根源:应对模式(脚本式反应 vs. 深思熟虑式)

影视赏析:观察力测试

选择性关注

影视赏析:车轮下钉子(眼见为实吗?)

知觉偏误

投射心理:心理学实验--疤痕实验

应该思维(期待他人)

情绪状态(敌意心态)

影响力(有效沟通)的基础:建立关系与信任,而非冲突

心理咨询技术在职场沟通中的应用:先跟后带

正念沟通的POLE模型

Pause 暂停

正念体验:检视(check in)身心状态

Openness 对当下情境保持开放

正念体验:觉察自我的内心期待

Listening 深度聆听,并觉察自己注意力漂移时将其带回

Expressing Truth 带着不伤害的意愿说出真相

始终抱有不伤害他人的意愿

以身作则Model the Way,亲身践行,树立榜样;

遵循自己的内心声音

正念沟通:聆听自己

正念体验:阅读正念品质

正念沟通:聆听他人

正念体验:不带批判的彼此倾听

一心多用的干扰

有意识暂停:正念会议

体验活动:健身气功八段锦(专注力、觉察力)


第四讲:发现自己的领导力原则:决策与价值观

团队研讨:影响决策的因素(个体差异与组织限制)

个人知觉如何影响决策?

决策中的偏见与道德问题

自我的领导力原则是什么呢?

正念体验:觉察自我的领导力原则

直面时间紧迫感的挑战

正念体验:日程表反思

减少应激性的决策模式:管理内在冲动与习性反应

正念体验:正念行走

第五讲:激励团队士气,培育职场同理心:展现领导者的魅力

洞悉动机与需要,有效激励团队

测试觉察:你的成就动机如何?

麦克莱兰定律(成就需要、归属需要、权力需要)

觉察员工不当行为背后的需要与动机

团队研讨:如何有效地管理下属?(动机与需要)

知识型员工的内在需求(新生代)


修炼同理心思维:感受下属的情感,满足对方的需要

自我同情与关怀

觉察与表达自我的情绪状态

觉察“授权”与“牺牲综合症”

接纳自我的工作角色(“我喜欢我的工作吗?”)

内在动力法:不得不做 vs. 选择做

管理学大师德鲁克箴言:工资报酬 vs. 不舒服

感受下属的情绪状态

创造氛围,让下属表达自我的情感

正念体验:身体扫描

体会对方的情感需要

团队研讨:下属离职的可能原因是什么?

批评的艺术(知识型员工,知识资本)


运用同理心思维与上司沟通,争取资源和支持:向上管理

认识了解上司的性格沟通模式(性格、情绪模式、沟通风格)

影视赏析:狄仁杰与武则天

维护和包装你的上司

积极向上表达思想,避免矛盾

影视赏析:荧玉与变法(大秦帝国)

奖励你的上司(正强化)(表扬的艺术)

尊重接纳你的上司

正确定位自己,避免对上司的威胁

塑造团队感恩与忠诚的心态

案例研讨:企业对员工的心理关爱

感恩文化的建设

体验活动:感恩冥想(感恩日记)

宽恕与接纳

正念体验:慈心冥想

化解积怨,释放内心的束缚

正念体验:宽恕与原谅

团队共创法:如何提升管理者的领导力水平?

聚焦主题:如何***?

头脑风暴

分类排列

提取中心词

图示化赋含义


总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享 小组代表)


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