**章：欢迎进入积极心理学

你，幸福吗？

电影为什么具有巨大的情绪的感染力？

电影唤醒的是我们心底的何种情绪体验？

为什么有些人对电影横加指责？这种行动的背后触发的是我们什么样的体验？

互联网 自媒体时代对人思维方式的改变

互联网 自媒体时代对人际关系与沟通方式的改变

**节 被压抑的情绪

心理年龄测试

现代职场人情绪现状与特质

“互联网 ”究竟给我们的情绪带了了什么？

“网红餐厅”与“网红景点”的背后

“炫富狂魔”与“哭穷邪神”所展现的情绪特质分析

幸福感的“反弹”：正负能量的交替干扰，导致

情绪波动

工作冷热病

工作成绩不稳定

职业倦怠

职业迷茫

无序流动

第二节 积极心理学在职场中的应用目标

“幸福”与“快乐”

积极情绪包含但不仅仅限于“快乐”

愿意“投入”，全身心的“投入”

了解工作的意义

成就感的体验

团队的融入和人际关系

第三节 在职场中：除了努力，你更加需要发现你的“优势”并善加利用

发现并利用你的优势

“幸福感”的维度与你的优势有着密切的联系

情绪幸福感

心理幸福感

社会幸福感

第二章  走出“摇摆不定”的情绪体验，走向“积极情绪”

**节 快乐的原理

区分积极和消极

积极情绪：不仅仅是快乐

幸福和主观幸福感

主观幸福感：幸福的同义词

主观幸福感的决定因素

幸福 意义=幸福感

互联网 时代下，职场幸福的定义

完全的心理积极标准：情绪的、社会的和心理的辛福感

在你的工作中提升幸福感

第二节 走向积极

情绪焦点应对：发现情绪趋近的适应性潜能

情绪智力

与情绪共处，并带来积极的改变

情绪均衡行为

第三章 如何让自己成为一个具备持续“积极情绪”的职场精英

**节 自我效能、希望

自我效能：我认为我能

自我效能的职场应用

集体自我效能

希望：首要的心理资本

希望思维：途径（计划于执行） 动因（职场目标）

第二节 学习和勇气

智慧和勇气是基础

有智慧的人极其特征

我们在害怕什么？：恐惧和勇气之间的关系

将挫折转变为成长

超越金钱

第三节 专念、流畅感

专念：保持好奇心

专念在职场中的益处

流畅感：全神贯注

自带目的性人格

第四章 高情商，高品质人生

EQ（Emotional Quotient）是"情绪商数"的英文简称，它代表的是一个人的情绪智力（Emotional Intelligence）之能力。简单的来说，EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。

EQ内容共有4大项，以及18小项。

自我情绪觉察能力

自我情绪管理能力

人际关系觉察能力

人际关系管理能力

**节 成就精彩的自己——职场人士情商训练：自我认知能力

自我情绪觉察

自我情绪控制调节

情绪调节的十一种技巧

第二节  成就精彩的自己——职场人士情商训练：认知他人的能力

认知他人的范围

认知他人的方法

认知他人的表情

第三节 了解人的情感需要

他人需要尊重

他人需要关怀

他人需要理解

他人需要帮助

他人需要同情